Televisie, boeken en populaire cultuur bieden veel oplossingen voor snel en gemakkelijk gewichtsverlies. Het Atkins-dieet - ook wel de Atkins Nutritional Approach genoemd - biedt een dergelijk voorstel, net als het merk Slim-Fast. Als u niet kunt beslissen welke van deze twee gewichtsverliesprogramma's geschikt is voor u, helpt het om de belangrijkste verschillen te begrijpen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een beperkend dieet.
Atkinsdieet
De Atkins Nutritional Approach benadrukt een lagere consumptie van koolhydraten en een hogere consumptie van vet en eiwitten. Tijdens de eerste fase van Atkins, bekend als inductie, consumeren lijners slechts 20 g koolhydraten per dag in een poging om "ketose" te bereiken, een proces waarbij het lichaam vet verbrandt voor energie. Volgens Atkins resulteert dit in snel gewichtsverlies en een betere algehele gezondheid. Naarmate dieters doorgaan naar de volgende fasen van het dieet, verhogen ze geleidelijk hun koolhydraatinname, maar blijven ze de nadruk leggen op eiwitten en vet.
Slank-snel plan
Slim-Fast is voornamelijk een lijn van voedingssupplementen en maaltijdvervangers. Hoewel Atkins een reeks supplementen en snacks produceert, zijn deze ondergeschikt aan zijn voedingsbenadering. Met Slim-Fast is het omgekeerde waar. In plaats van de producten op het plan te baseren, baseert Slim-Fast het plan op de producten. Slim-Fast moedigt u aan om een dagelijks plan te ontwikkelen op basis van uw unieke voedingsdoelen, met behulp van het "Slim-Fast 3-2-1 Plan": drie snacks, twee shakes of maaltijdrepen en een maaltijd van 500 calorieën per dag. Op de Slim-Fast-website kunt u uw persoonlijke gegevens invoeren om een voedingsplan op maat te ontvangen.
overeenkomsten
Atkins en Slim-Fast benadrukken beide gewichtsverlies, en beiden moedigen je aan om ongeveer zes kleine maaltijden per dag te eten. Beide plannen zijn gericht op vetverlies, maar leggen weinig tot geen nadruk op spiergroei, wat betekent dat ze niet de beste opties bieden voor fitnessfanaten en strenge gewichtstrainers. Beide plannen vereisen veel zelfdiscipline vanwege hun rigide dieetbeperkingen, maar sommige mensen vinden Atkins moeilijker en anderen vinden Slim-Fast moeilijker. Bijvoorbeeld, vleesliefhebbers vinden Atkins minder beperkend, terwijl zoete liefhebbers het veel gemakkelijker hebben met het Slim-Fast plan.
verschillen
Het Slim-Fast 3-2-1-plan is geen koolhydraatarm dieet; Atkins is. Het Slim-Fast-plan streeft naar gewichtsverlies door caloriebeperking, en elke Slim-Fast maaltijdvervanger en -supplement haalt zijn calorieën uit koolhydraten, eiwitten en bescheiden hoeveelheden vet. De Atkins Nutritional Approach beperkt de calorieën niet. Het beperkt alleen koolhydraten, waardoor het een onderwerp van controverse is geworden. De beperking van koolhydraten kan bij sommige mensen leiden tot gewichtsverlies, maar overtollig vet en eiwit kunnen het cholesterolgehalte en de cardiovasculaire gezondheid op lange termijn negatief beïnvloeden.
