Een body mass index van 35, 1 valt binnen een ongezond bereik. Een meerderheid procent van de Amerikaanse bevolking heeft een BMI die in het bereik van overgewicht of obesitas is, volgens het Gewicht-controle informatienetwerk. Een gezonde BMI is belangrijk omdat het niet alleen de kwaliteit van uw leven verbetert, maar ook uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen vermindert.
Body Mass Index
De BMI helpt u te bepalen of u een gezond gewicht heeft voor uw lengte. Met behulp van een eenvoudige berekening plaatst de BMI u in een categorie met een gezond gewicht, overgewicht, ondergewicht of obesitas. De BMI is geen diagnostisch hulpmiddel. Het is een screeningstool voor uw gezondheid omdat het suggereert waar uw gewicht daalt. Het diagnosticeert geen gezondheidsproblemen.
Berekening en categorieën
De BMI-berekening is gebaseerd op uw lengte in inches en gewicht in ponden. Hoewel u een online calculator kunt gebruiken, kunt u ook uw BMI handmatig berekenen. Neem je gewicht in ponden en vermenigvuldig het met 703. Deel dat getal vervolgens door je lengte in inches en deel het opnieuw door je lengte in inches. Het resulterende nummer plaatst u in uw juiste gewichtscategorie. Een BMI van 18, 5 of lager is ondergewicht, 18, 5 tot 24, 9 is een gezond gewicht, 25 tot 29 is te zwaar en een BMI boven de 30 is zwaarlijvig.
Gezondheids risico's
Een BMI van 35, 1 plaatst u in de zwaarlijvige categorie, waardoor u risico loopt op veel gezondheidsproblemen. Als een zwaarlijvig persoon, heb je meer kans om te lijden aan diabetes, hartaanval, hartaandoeningen, slaapapneu, depressie en beroerte. Het dagelijkse leven kan ook moeilijker zijn, omdat eenvoudige taken moeilijker te vervullen kunnen zijn bij het dragen van extra gewicht.
overwegingen
Als uw BMI zich in het ongezonde bereik bevindt, kunt u overwegen levensstijlveranderingen aan te brengen. Als u ervoor kiest om een gezond dieet te eten dat gevuld is met mager vlees, volle granen, fruit, groenten, magere zuivelproducten en noten, kunt u afvallen. Door uw calorie-inname te controleren door kleinere porties te eten, kunt u ook uw BMI verlagen. Train vijf dagen per week gedurende 30 minuten per dag om gezond te blijven en een betere BMI te bereiken.
