Je wordt constant blootgesteld aan ziekteverwekkers en bacteriën uit je omgeving en een aanzienlijk aantal micro-organismen leeft in je lichaam als onderdeel van de normale flora. Infecties zijn relatief zeldzaam en alle eer daarvoor gaat naar je immuunsysteem. Infecties komen echter wel voor wanneer uw immuunsysteem is aangetast door een reeds bestaande aandoening, antibiotica, verwondingen en andere factoren. Er zijn bepaalde vitamines en natuurlijke supplementen die u kunt nemen die de goede werking van uw immuunsysteem zullen bevorderen.
Vitamine A
De in vet oplosbare vitamine A of retinol is essentieel voor het behoud van een gezonde huid, botten, tanden en slijmvliezen en wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Samen met andere functies maken huid en slijmvliezen ook deel uit van het immuunsysteem omdat ze voorkomen dat de pathogene micro-organismen het lichaam binnendringen. Het Linus Pauling Instituut stelt ook dat retinol een belangrijke rol speelt bij de differentiatie van witte bloedcellen en de activering van T-lymfocyten, die cruciale componenten van het immuunsysteem zijn. Hoewel voeding de beste en veiligste bron van vitamine A is, zijn synthetische supplementen ook verkrijgbaar bij de meeste apotheken. Voorzichtigheid is echter geboden tijdens het gebruik van deze supplementen, omdat een overdosis kan leiden tot duizeligheid, hoofdpijn, botpijn en leverschade.
Vitamine b12
Vitamine B-12 is een component van vitamine B-complex dat belangrijk is voor het metabolisme en de vorming van rode bloedcellen. Een studie gepubliceerd in de april-editie van het "Journal of the American College of Nutrition" stelt dat vitamine B12-tekort vaak wordt gevonden bij patiënten met symptomatische Giardia- en Enterobius-infecties, maar niet bij asymptomatische infecties. Dit geeft aan dat het tekort aan deze vitamine een rol kan spelen bij de ontwikkeling van de symptomen. Vitamine B12-tekort kan worden vermeden door synthetische B-complex supplementen te nemen die over het algemeen veilig zijn om te gebruiken met minimale bijwerkingen. Het kan ook worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten.
Vitamine C
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die de cellen van het lichaam, inclusief de immuuncellen, kan beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Deze verhoogde levensduur van de immuuncellen verhoogt het vermogen van het immuunsysteem om ziekten te bestrijden. Vitamine C kan de infectietijd aanzienlijk verkorten en de weerstand van een persoon verbeteren.
Voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, bessen, cantaloepen, groene bladgroenten en tomaten zijn goede bronnen van vitamine C, samen met synthetische vitamine C-supplementen. Een overdosis kan echter leiden tot maag- en diarree en daarom is het belangrijk om de doseringsinstructies zorgvuldig te volgen.
Vitamine D
In vet oplosbare vitamine D kan de activiteit van T-cellen en andere cofactoren regelen die deel uitmaken van de door cellen gemedieerde immuunrespons en kan daarom een rol spelen bij het beheer van luchtweginfecties, aldus de "Current Allergy and Astma Reports". Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vis, dagboekproducten en oesters is een goede bron van vitamine D. Het menselijk lichaam kan ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine D produceren wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan zonlicht. Personen met vitamine D-tekort kunnen synthetische vitamine D-supplementen nemen, maar chronisch overmatig gebruik kan leiden tot nierstenen, braken en spierpijn. Daarom wordt het aanbevolen om met een arts te praten voordat u ze inneemt. Vetoplosbare vitamine D kan de activiteit van T-cellen en andere co-factoren regelen die deel uitmaken van de door cellen gemedieerde immuunrespons en kan daarom een rol spelen bij het beheren van luchtweginfecties, "Current Allergy and Astma Reports" staten. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vis, dagboekproducten en oesters is een goede bron van vitamine D. Het menselijk lichaam kan ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine D produceren wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan zonlicht. Personen met vitamine D-tekort kunnen synthetische vitamine D-supplementen nemen, maar chronisch overmatig gebruik kan leiden tot nierstenen, braken en spierpijn. Daarom wordt het aanbevolen om met een arts te praten voordat u ze inneemt.
Vitamine E
Vitamine E is een andere antioxidantvitamine die vrije radicalen kan neutraliseren. Daarnaast kan vitamine E-suppletie helpen infecties van de luchtwegen te voorkomen, vooral bij ouderen. Chronisch gebruik van vitamine E-supplementen kan echter het risico op overlijden verhogen en daarom is het erg belangrijk om met een arts te praten voordat u deze supplementen gebruikt. Het opnemen van voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, maïs, noten en olijven in het dieet is een risicovrije manier om vitamine E te verkrijgen.
