Als je op je gewicht wilt letten of gewoon gezonder wilt zijn, lijkt het kiezen van kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, sucralose en stevioside boven echte suiker een goed idee.
: Dave Asprey van Bulletproof over hoe je je beste zelf kunt biohakken
Het consumeren van teveel suiker is immers gekoppeld aan complicaties zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen, dus zou het niet zinvol zijn om voor het alternatief te gaan? Volgens nieuw onderzoek misschien niet!
Een nieuw wetenschappelijk overzicht van 37 eerder gepubliceerde onderzoeken die maandag in het Canadian Medical Association Journal werden gepubliceerd, beweert dat er geen bewijs is dat niet-voedende zoetstoffen (zonder calorieën) helpen bij gewichtsverlies en later zelfs verantwoordelijk kunnen zijn voor gezondheidsproblemen.
"We vonden dat de consumptie van niet-voedende zoetstoffen werd geassocieerd met bescheiden langdurige gewichtstoename in observationele studies, " verklaarden onderzoekers. "Onze resultaten breiden ook eerdere meta-analyses uit die hogere risico's van diabetes type 2 en hypertensie bij regelmatige consumptie lieten zien."
Dus in plaats van ons te helpen gewicht te verliezen en een goede gezondheid te bevorderen als alternatief voor suiker, kunnen die kunstmatige zoetstoffen ons lichaam mogelijk schade toebrengen.
Zeven van de studies waren gerandomiseerde studies; de resterende 30 observationele studies volgden bijna 406.000 mensen gedurende meer dan een decennium. Sommige van de onderzoeken brachten kunstmatige zoetstoffen in verband met gewichtsverlies en anderen in gewichtstoename.
In de gerandomiseerde controleproeven, waaraan 1.003 mensen deelnamen, werd geen verband gevonden tussen kunstmatige zoetstofconsumptie en schommelingen in de body mass index. Maar van de 405.907 mensen die in de rest van de onderzoeken waren opgenomen, was het gebruik van kunstmatige zoetstoffen eigenlijk gecorreleerd met een toename van BMI, tailleomtrek, gewicht, obesitas, hoge bloeddruk, hartproblemen en metabool syndroom - in wezen precies die dingen die mensen kiezen voor kunstmatige zoetstoffen over suiker proberen waarschijnlijk te vermijden.
"Ik denk dat de meeste mensen die kunstmatige zoetstoffen consumeren ervan uitgaan dat deze producten hen zullen helpen gewichtstoename, diabetes en hartaandoeningen te voorkomen, en toch zien we de tegenovergestelde associatie van meerdere onderzoeken, " vertelt hoofdauteur Meghan B. Azad van de Universiteit van Manitoba in Winnipeg. Yahoo schoonheid. "Niet veel studies hebben gekeken naar het langetermijneffect van het consumeren van kunstmatige zoetstoffen. Dit is ook verrassend, gezien het grote aantal mensen dat deze producten regelmatig consumeert.
"Dit zou consumenten moeten inspireren om te stoppen en na te denken of ze kunstmatige zoetstoffen willen consumeren, vooral op regelmatige basis, omdat we niet weten of ze een echt onschadelijk alternatief voor suiker zijn, " voegt Azad toe. "Mensen consumeren over het algemeen niet-zoetstoffen die geloven dat ze een 'gezonde keuze' zijn, maar dit is misschien niet waar."
Wat nog steeds niet duidelijk is, is de directe relatie tussen deze zoetstoffen en de overvloed aan gezondheidsproblemen die ze zouden kunnen bestendigen. Verandert een persoon bijvoorbeeld zijn eetgewoonten en eet hij in het algemeen meer voedsel vanwege de suikervervanger, of is het de vervanger zelf die ervoor zorgt dat een persoon aankomt in gewicht?
Een andere reden waarom de beoordeling tamelijk onduidelijk is, is omdat het kunstmatige zoetstoffen als een groep bekijkt in plaats van individueel. "Het is mogelijk dat verschillende zoetstoffen verschillende effecten hebben, maar we konden dat vanwege de beschikbare onderzoeken niet onderzoeken", vertelt Azad aan Reuters Health.
Het is duidelijk dat meer onderzoek nodig is om te bepalen hoe en waarom kunstmatige zoetstoffen deze gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, maar in de tussentijd kun je jezelf leren over de beste en slechtste suikervervangers door hier te klikken.
: De 12 slechtste koffiedranken op bestelling
Ontvang meer breaking gezondheidsnieuws:
9 Hygiëne-gewoonten na de seks Sla de 5 SLECHTSTE ketenrestaurantmaaltijden (en 5 betere opties) nooit over 10 rare tekens dat je niet genoeg voedingsstoffen krijgt
Wat denk je?
Ben je verrast dat suikervervangers in verband zijn gebracht met gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen? Gebruik je suikervervangers? Hoe denk je dat ze kunnen leiden tot gewichtstoename?
