Uitdroging is het overtollige verlies van water en zouten uit het lichaam. Uitdroging kan worden veroorzaakt door onvoldoende vocht te drinken, diarree, braken, zweten en overmatig urineren. Uw lichaam heeft water en vloeistoffen nodig om voldoende bloed, elektrolyten en lichaamsfuncties te behouden. Als u uitgedroogd bent, raadpleeg dan uw arts voordat u de acht B-vitamines inneemt.
B-complexe vitamines
B-complexvitaminen omvatten B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 en B-12. Deze vitamines werken samen om uw lichaam te helpen koolhydraten, vetten en eiwitten af te breken tot glucose, de belangrijkste energiebron voor het lichaam, volgens MedlinePlus. B-complexe vitamines kunnen helpen bij het verminderen van overmatige vermoeidheid veroorzaakt door uitdroging. Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare vitaminesupplementen met B-complex gebruikt. De arts kan u adviseren om eerst medische behandeling voor uitdroging te zoeken voordat u vitamine B-supplementen neemt. B-vitamines zijn in water oplosbaar, wat betekent dat overtollige hoeveelheden vitamines niet in uw lichaam worden opgeslagen. De vitamines worden meestal via de urine in uw lichaam uitgescheiden. Wanneer u uitgedroogd bent, produceert uw lichaam minder urine, wat kan leiden tot ophoping van B-vitamines in uw bloed.
Bronnen van B-vitamines
Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-complexe vitamines kan ook helpen om vermoeidheid veroorzaakt door uitdroging te verminderen. Veel van de voedingsmiddelen bevatten ook water, wat kan helpen bij het behandelen van milde uitdroging. U kunt B-vitamines verkrijgen uit voedingsmiddelen zoals volkoren granen, verrijkte broodjes, ontbijtgranen, melk, rood vlees, eidooiers, vis, kip, lever, bruine rijst, bonen, peulvruchten, erwten, groene bladgroenten, aardappelen, tarwekiemen en biergist, volgens MedlinePlus.
symptomen
Zoek vroege behandeling voor uitdroging als u symptomen van uitdroging opmerkt. Symptomen van uitdroging zijn extreme dorst, lage urineproductie, donkergele urine, droge plakkerige mond, dik speeksel, verzonken ogen, duizeligheid, hoofdpijn, geïrriteerde huid, snelle zwakke pols, hypotensie, losse huid die er gerimpeld uitziet, kramp in de armen en benen, stuiptrekkingen en flauwvallen, volgens Rehydrate.org. Onbehandelde uitdroging kan delirium, bewusteloosheid en de dood veroorzaken.
Uitdroging behandeling
Drink water en vloeistoffen die elektrolyten bevatten om milde uitdroging te corrigeren. Matige of ernstige uitdroging zijn medische noodgevallen en kunnen behandeling in een ziekenhuis vereisen. Wacht niet tot uw uitdroging ernstig wordt. Vervang vloeistoffen zodra braken en diarree begint. Vermijd suikerhoudende dranken om uitdroging te behandelen, omdat deze diarree kunnen veroorzaken.
