Hoge niveaus van cholesterol verhogen uw risico op hartaandoeningen en beroertes. Het optimale totale cholesterolgehalte moet lager zijn dan 200 mg / dL, en slechte cholesterolwaarden mogen niet hoger zijn dan 100 mg / dL, volgens de American Heart Association. Statines en andere voorgeschreven medicijnen helpen het cholesterol te verlagen. Natuurlijke remedies kunnen ook effectief zijn, waaronder het eten van gezonde maaltijden, sporten, afvallen en natuurlijke supplementen zoals groene thee.
Identificatie
Net als andere thee komt groene thee van de camellia sinensis plant. Het is echter gemaakt van de niet-gefermenteerde bladeren en bevat de hoogste concentratie antioxidanten bekend als polyfenolen, volgens het University of Maryland Medical Center. Antioxidanten worden gewaardeerd vanwege hun vermogen om vrije radicalen te bestrijden, die cellen en weefsels beschadigen en het DNA verstoren.
Effecten op cholesterol
Groene thee helpt het LDL-cholesterolgehalte te verlagen en lipoproteïne met een hoge dichtheid te stimuleren. Wordt aangeduid als HDL voor korte of "goede" cholesterol, high-density lipoproteïne veegt slechte cholesterol weg van de slagaders, waardoor atherosclerose wordt voorkomen. De verstopte slagaders die het gevolg zijn van atherosclerose kunnen leiden tot een hartaanval of beroerte.
Bewijs
Het eerste onderzoek bij mensen om aan te tonen dat groene thee LDL-cholesterol verlaagde, werd uitgevoerd door het Vanderbilt University Medical Center in 2003. Tijdens een 12 weken durende studie namen de deelnemers aan de studie 375 mg capsules met een extract van groene thee. De niveaus van polyfenolen in de capsules waren gelijk aan de hoeveelheid gevonden in 35 koppen groene thee. Suppletie met de groene thee resulteerde in een vermindering van 16 procent in cholesterol - een effectiviteit die de onderzoekers verbaasde.
Dosering
Het University of Maryland Medical Center beveelt aan om twee tot drie koppen groene thee per dag te drinken. Deze hoeveelheid bevat ongeveer 240 tot 320 mg polyfenolen. Als u een supplement van groene thee neemt, zoals een vloeibaar extract of pil, probeer dan binnen deze aanbevolen inname voor polyfenolen te blijven.
Veiligheid
Groene thee wordt over het algemeen goed verdragen. U mag het echter niet innemen als u een hartprobleem, nieraandoening, maagzweer of psychische aandoening heeft, waarschuwt de University of Maryland Medical Center. Ze wijzen er ook op dat het langdurig innemen van hoge doses groene thee symptomen kan veroorzaken zoals duizeligheid, hartkloppingen, slapeloosheid en prikkelbaarheid. Groene thee kan ook een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, dus raadpleeg uw arts als u medicijnen gebruikt.
