Naarmate meer mensen alternatieve remedies zoeken om hun gezondheid te verbeteren, is het drinken van zout water weer een andere methode om te overwegen. Vaak gevolgd door beoefenaars van de Master Cleanse, wordt het drinken van zout water - ook wel een spoelwater met zout water of tongwater genoemd - gebruikt om het lichaam te ontgiften en de dikke darm te reinigen.
Pleit ervoor dat het drinken van zout water slaappatronen en de huidskleur verbetert, evenals spierkrampen verlicht na een zware training. De voordelen van het drinken van zout water klinken opmerkelijk, maar het is belangrijk op te merken dat er geen wetenschappelijk onderzoek is gedaan om deze beweringen te ondersteunen.
De rol van zout in het lichaam
Het natrium in zout is een belangrijk mineraal dat het menselijk lichaam nodig heeft. Hoewel natrium een natuurlijk mineraal is in fruit zoals passievrucht en groenten zoals selderij, wordt het ook vaak gebruikt bij het koken, zoals het toevoegen van zout in water voor pasta. De meest voorkomende vorm van natrium is echter in de vorm van keukenzout, dat bestaat uit 40 procent natrium en 60 procent chloride.
Zout is verantwoordelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen, een goede spierfunctie en het reguleren van de bloeddruk, volgens de American Heart Association. Te veel natrium in uw dieet kan er echter toe leiden dat overtollig water in de bloedbaan wordt getrokken, waardoor de bloeddruk toeneemt terwijl het lichaam probeert de verandering in het totale bloedvolume te compenseren. Het resultaat van deze verandering is een hogere incidentie van een hartaanval of beroerte.
Hoe 'Enig' water te maken
Enig water, uitgesproken als so-lay, wordt gemaakt door een niet-gejodeerd zout, zoals roze Himalayazout, toe te voegen aan water in een grote glazen pot. Het mengsel wordt grondig geschud en een nacht bewaard tot het water volledig verzadigd is. Een gebrek aan zoutresten op de bodem van de pot geeft aan dat er nog meer zout aan het water kan worden toegevoegd. Wanneer het toegevoegde zout niet meer oplost en in plaats daarvan naar de bodem drijft, is het mengsel volledig verzadigd.
Het roze zout uit de Himalaya dat wordt gebruikt om alleen water te maken, bevat niet alleen natrium, maar 84 sporenmineralen, waaronder kalium, selenium, zink en magnesium, waarvan sommige verantwoordelijk zijn voor de roze tint van het zout. Liefhebbers van spoelingen met zout water raden aan om 1 theelepel enig water aan een glas warm water toe te voegen en elke dag 's ochtends te drinken, bij voorkeur op een lege maag.
Hoewel magnesium en kalium alleen in sporenhoeveelheden aanwezig zijn, heeft een kleine studie van 10 mensen gepubliceerd in maart 2019 in BMJ Open Sport & Oefening Geneeskunde vastgesteld dat het drinken van een orale rehydratatie-oplossing die natrium en andere mineralen bevat, helpt bij spierkrampen na het sporten.
Bijwerkingen van zout water
Te veel zout in het dieet van een persoon kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk, een hogere incidentie van een beroerte, een opgeblazen gevoel en zelfs een nierziekte. Een toename van de natriumspiegel veroorzaakt vaker urineren als het lichaam probeert het overtollige zout weg te werken. De nieren, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het zoutgehalte van het lichaam, kunnen beschadigd raken door een natriumarm dieet.
Voor sommige mensen kan het drinken van alleen water resulteren in een overmatige hoeveelheid zout voor het lichaam om uit te scheiden, wat resulteert in druk op de nieren. Dit leidt uiteindelijk tot uitdroging, waardoor de bloeddruk toeneemt omdat minder water door de nieren kan worden verwijderd.
Omdat het gemiddelde Amerikaanse dieet de aanbevolen natriuminname al overschrijdt, kan het drinken van zout water meer kwaad dan goed doen. Het is het beste om eerst een gecertificeerde medische professional te raadplegen voordat u alleen water in uw dagelijkse routine opneemt.
