Krulstaven, vaak EZ-staven genoemd, zijn lange staven met schuine handgrepen in het midden. Net als gewone halters zijn krulstaven beschikbaar als standaard of Olympische reep.
De Olympische EZ-balk heeft schuine secties voor handplaatsing die helpen de stress op de polsgewrichten te verminderen. Het stelt de gebruiker ook in staat om de biceps en triceps-spieren vanuit verschillende hoeken te trainen - in tegenstelling tot een gewone halter die de polspositie beperkt.
In tegenstelling tot normale halters zijn gewicht en afmetingen van de Olympic EZ bar niet ingesteld. Ze variëren in grootte en gewicht, afhankelijk van de fabrikant en het model.
Functie van de balk
Een Olympic EZ curl bar is langer en zwaarder dan een standaard curl bar. Beide stijlen hebben schuine handgrepen. Krulstaven worden meestal gebruikt voor biceps-krullen, vandaar de naam van de balk. Je kunt ze ook gebruiken voor rijen en tricep-extensies.
Volgens een studie van juli 2018, gepubliceerd door PeerJ , vinden sommige gebruikers de polspositie met een krulstang comfortabeler dan een rechte balk. Dankzij de schuine handgrepen kunnen uw handen enigszins worden gedraaid, waardoor de pols in een meer natuurlijke positie wordt geplaatst.
Deze studie vergeleek ook de effectiviteit van biceps en brachialis spieractivatie tijdens elleboog flexie oefening - curling - met een standaard barbell, een curl bar en halters. Spieractivering tussen de twee soorten staven was relatief gelijk, en onderzoekers merkten op dat een krulstang zou kunnen worden gekozen boven een standaard rechte stang voor meer comfort. De krulstang bleek echter de elleboogspieren effectiever te activeren dan het gebruik van halters.
Gebrek aan normen
Olympische halters hebben specifieke maat- en gewichtsnormen. Dit komt omdat ze worden gebruikt voor de sport van Olympisch gewichtheffen. Olympic EZ curlbars, hoewel groter dan standaard curlbars, hebben geen gewichts- of maatspecificaties. Ze worden niet gebruikt in officiële sportcapaciteit, dus standaardisatie is niet nodig. Verschillende fabrikanten maken EZ-krulstangen in verschillende lengtes en gewichten.
Overweeg het groottebereik
Je moet Olympische halterschijven gebruiken met een Olympic EZ krulstang. De bar heeft 2-inch mouwen, dus alleen 2-inch Olympische platen passen. Standaardplaten hebben 1-inch centra om op standaard, 1-inch barbells te gaan. Een typische Olympische krulstang is 47 centimeter lang, hoewel sommige tot 52 centimeter lang zijn. Olympisch EZ-gewicht varieert tussen 18 en 25 pond. Een standaard krulstang is veel lichter, tussen de 11 en 13 pond.
Voordelen van Olympic Curl Bars
Olympische krullen hebben roterende mouwen aan de uiteinden. Standaard krullen niet. De halterschijven op een standaard halter plaatsen spanning op uw polsen en onderarmen. Terwijl je de halter beweegt, willen de platen draaien, maar kunnen dat niet. Dit resulteert in een constante druk tegen uw handen. Door de roterende mouwen op een Olympische krulstang kunnen de gewichten vrij ronddraaien. Dit vermindert de koppelspanning op uw gewrichten.
