Cafeïne in welke vorm dan ook, inclusief koffie, wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 12 jaar, volgens de UCLA Health System-website, maar koffie is niet schadelijk voor tieners indien met mate genoten. Mensen drinken koffie vanwege de fysieke effecten ervan en vanwege het sociale aspect, en tieners kunnen ook profiteren van verantwoord koffie drinken.
Fysieke effecten
Tieners leven een druk leven, jongleren met hun sociale leven met schoolwerk, sport en andere activiteiten. Velen krijgen niet genoeg slaap om zich 's ochtends verfrist te voelen. Volgens de Sleep Foundation heeft slechts 15 procent van de tieners meer dan acht uur slaap op schoolavonden. De cafeïne in koffie werkt als een mild stimulerend middel, maakt mensen die het drinken wakker en versterkt hun mentale alertheid. Tieners kunnen profiteren van het drinken van koffie voor school als ze een mild stimulerend middel nodig hebben om wakker te blijven en zich te concentreren op hun schoolwerk of een andere activiteit. Koffie mag alleen af en toe voor dit doel worden gebruikt, omdat tieners gezonde slaapgewoonten moeten beoefenen, waaronder acht uur slaap per nacht.
Sociale voordelen
Koffie drinken is een sociale activiteit en coffeeshops zijn vaak activiteitencentra voor tieners en jonge volwassenen. Koffie is een gezond drankje met mate, hoewel luxe op koffie gebaseerde brouwsels veel suiker, vet en calorieën kunnen bevatten. Tieners kunnen baat hebben bij een praatje met hun vrienden over koffie, wat gezonder is dan overmatig genieten van krachtige energiedranken of sluipende illegale dranken zoals alcohol.
overwegingen
Tieners moeten hun koffie-inname beperken, zodat ze niet meer dan 100 mg cafeïne per dag of één kop gezette koffie consumeren, raadt de TeensHealth-website aan. Door meer te drinken, lopen jongeren het risico van cafeïneverslaving. Tieners die genieten van de sociale voordelen van koffie drinken, kunnen overschakelen naar cafeïnevrije versies van hun favoriete dranken om hun consumptie op een gezond niveau te houden.
Waarschuwing
Tieners die koffie drinken vanwege hun fysieke en mentale voordelen, kunnen per ongeluk te veel cafeïne consumeren door andere cafeïnehoudende dranken te drinken of andere producten die het medicijn bevatten te gebruiken. Frisdranken op basis van cola zijn bijvoorbeeld veelgebruikte cafeïnebronnen voor jongeren, evenals energiedranken en zelfs ijsthee. Fabrikanten van pijn- en verkoudheidsgeneesmiddelen verbeteren hun zelfzorggeneesmiddelen vaak met cafeïne. Tieners moeten waakzaam zijn over het controleren van het totale cafeïnegebruik, niet alleen aan het drinken van koffie.
het terugtrekken
Het terugtrekken van cafeïne is onaangenaam, omdat tieners die onbedoeld verslaafd raken aan de stof door te veel koffie of andere bronnen te drinken, lichamelijke symptomen zullen hebben als ze hun inname van de chemische stof abrupt afsnijden. De hoofdpijn, maagklachten en prikkelbaarheid zullen binnen twee dagen een piek bereiken en volledig verdwijnen in iets meer dan een week. De meeste tieners die minder dan 100 mg cafeïne per dag blijven, raken niet verslaafd.