Cafeïne is een stimulerend middel dat de meeste mensen gebruiken om hen energie te geven en alert te blijven. Een matige hoeveelheid dagelijkse cafeïne-inname is 250 mg, wat overeenkomt met ongeveer 3 koppen koffie. Hoewel het geen voedingswaarde biedt, wordt het niet als gevaarlijk beschouwd wanneer het matig wordt geconsumeerd. Cafeïne kan echter hinderlijk worden als je er teveel van drinkt. Omdat cafeïne uw systeem via uw maag binnendringt, kunt u de effecten ervan al na 15 minuten na consumptie voelen. Het blijft vele uren in je systeem en het duurt ongeveer zes uur voordat de helft van de cafeïne die je consumeert wordt geëlimineerd.
Milde slaapstoornis
De belangrijkste klacht met cafeïne is het effect ervan op de slaapcyclus. Overmatige consumptie van cafeïne kan leiden tot een onderbroken slaap, net als het innemen van cafeïne te laat op de dag. Omdat het zes uur duurt voordat cafeïne het lichaam verlaat, vergroot het nemen van meer cafeïne binnen die periode van zes uur de stimulerende effecten ervan. Milde verstoring van de slaap kan het wakker worden midden in de nacht omvatten met moeite om terug te keren naar een rustgevende toestand.
Slapeloosheid
Soms kan cafeïne meer persistente effecten hebben op uw slaapcyclus. Mensen die meer dan 250 mg cafeïne per dag consumeren, nemen meestal meer in dan ze kunnen uitscheiden. Een overdreven gestimuleerd centraal zenuwstelsel is er een die adrenaline produceert, wat een wakker hormoon is. Deze opgewonden toestand kan langdurige gevolgen hebben voor de slaapcyclus en chronische slapeloosheid kan optreden. Chronische slapeloosheid omvat het niet in slaap kunnen vallen, in slaap blijven of een rustgevende slaap hebben en kan overdag slaperigheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid veroorzaken.
polyurie
Een bijwerking van cafeïneconsumptie is polyurie, ook wel bekend als overmatig plassen. Volgens de National Institutes of Health lijden volwassenen die meer dan 2, 5 liter urine per dag afgeven aan polyurie. Cafeïne is niet alleen een diureticum, het prikkelende effect op het centrale zenuwstelsel kan ook een effect hebben op de blaas. Regelmatig plassen kan ook uw slaapcyclus verstoren.
