Cafeïne wordt beschouwd als een stimulerend middel, wat betekent dat het een reactie in uw lichaam veroorzaakt die uw centrale zenuwstelsel kan versnellen, waardoor u zich meer wakker en alert voelt. Hoewel dit een goede zaak kan zijn als je je slaperig voelt of moeite hebt je te concentreren, kan een teveel aan cafeïne een ongewenst effect hebben - wat bijdraagt aan de "kriebels", een nerveus of angstig gevoel waardoor je je niet kunt concentreren en zelfs goed slapen. Als u begrijpt hoeveel cafeïne u te veel vindt, kunt u de kriebels voorkomen.
acties
Cafeïne kan verschillende effecten op het lichaam hebben en kan ook mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Cafeïne kan bijvoorbeeld sommige neurotransmitters beïnvloeden die normaal gesproken de bloedvaten enigszins gesloten houden. Dit zorgt ervoor dat uw bloedvaten breder blijven, waardoor er meer bloed doorheen kan stromen, wat meer zuurstof naar uw hersenen en weefsels brengt zodat u zich meer wakker voelt. Omdat je lichaamssystemen iets sneller bewegen, kun je je zenuwachtig of ongemakkelijk voelen. Cafeïne kan ook hormonen stimuleren, zoals adrenaline, waardoor uw hart sneller gaat kloppen en uw lichaam de vecht- of vluchtreactie krijgt die u ervaart wanneer u bang bent. De toename van adrenaline zorgt ervoor dat je meer last krijgt van de kriebels.
Met mate
Test
Gebruik een eenvoudige test om erachter te komen of u bijzonder gevoelig bent voor de effecten van cafeïne. Begin met het nemen van uw bloeddruk om een nulmeting te krijgen. Drink of eet cafeïnehoudend voedsel, zoals koffie, frisdrank of chocolade, en wacht 30 minuten en neem daarna je bloeddruk opnieuw op. Als uw bloeddruk tussen vijf en 10 punten stijgt, kunt u bijzonder gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne - en hebt u meer kans om symptomen zoals kriebels te ervaren.
overwegingen
Als de effecten van cafeïne je de kriebels geven, kun je extra bijwerkingen ervaren. Deze omvatten angst, stemmingswisselingen, hartkloppingen of onvermogen om goed te slapen. Als uw cafeïne-inname en kriebels uw dagelijks leven verstoren, wilt u misschien uw algehele inname verminderen. Omdat uw lichaam kan wennen aan het drinken van cafeïne, moet u mogelijk uw inname langzaam verminderen om nadelige bijwerkingen zoals vermoeidheid of hoofdpijn te voorkomen.
