Als je zwanger probeert te worden, is het belangrijk om je te gedragen als je zwanger bent voordat het echt gebeurt. Dit omvat het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet, het nemen van vitamines en voldoende bewegen en slapen. Te veel of te weinig gewicht en slechte gewoonten, zoals drinken en roken, kunnen uw kansen om zwanger te worden verminderen en uw zwangerschap negatief beïnvloeden.
Eetpatroon
Of u nu te weinig of te zwaar bent, beide scenario's beïnvloeden uw kansen om zwanger te worden. Praat met uw arts om te bepalen of u een gezond gewicht heeft om een zwangerschap te ondersteunen. Als u te zwaar bent, is het over het algemeen niet veilig om een dieet te starten of om te proberen af te vallen als u zwanger bent. Begin meteen met het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Vermijd voedingsmiddelen die veel vet, calorieën, suiker en natrium bevatten. Stop ook met het drinken van alcohol. Volgens de March of Dimes kan alcohol je kansen om zwanger te worden verminderen.
Oefening
Behoud een fysiek actieve levensstijl terwijl u probeert zwanger te worden. Verander geen bankaardappel. Oefening helpt het risico op ernstige gezondheidsproblemen, zoals obesitas en diabetes te verminderen. Het helpt ook om arbeid en levering later gemakkelijker te maken. Besteed minstens 30 minuten per dag aan een matig intensieve activiteit. Ga zwemmen, wandelen of sporten in de sportschool. Ga wandelen of leer yoga doen.
Spanning
Te veel stress kan je menstruatiecyclus verstoren, waardoor je denkt dat je zwanger bent terwijl je dat echt niet bent, en het moeilijk kan maken om bij te houden wanneer je het meest vruchtbaar bent. Vind manieren om stress in je leven te verminderen. Leer diepe ademhalingstechnieken, oefen of slaap meer. Praat met je partner, familie of vrienden wanneer je je emotioneel of overweldigd voelt. Meld je aan voor een massage, laat je haar en nagels doen of lees een boek.
