Correct gebruik van koude- en warmtetherapieën kan helpen bij het versnellen van de genezing van verwondingen zoals een gespannen achillespees. Onjuist gebruik zal geen ernstige schade veroorzaken, maar dit kan pijn en zwelling vergroten in plaats van ze te verminderen. Als u het fysiologische effect van warme en koude behandelingen begrijpt, kunt u de juiste behandeling op het juiste moment kiezen.
Achillespees Strain
De achillespees, ook wel de calcaneale pees genoemd, is een taaie weefselband die de gastrocnemius- en soleus-spieren in uw kuit met uw hiel verbindt. Een stam is een lichte verwonding, als gevolg van microscheuren in de pees. De spanning kan een gevolg zijn van overmatig gebruik, slijtage of trauma. De resulterende ontsteking veroorzaakt zwelling en pijn, vooral tijdens het bewegen van uw voet.
Koude therapie
IJs produceert vasoconstrictie - de lokale haarvaten krimpen - waardoor de haarvaten minder doorlatend worden, wat resulteert in minder zwelling. Het helpt pijn te verlichten omdat het het lokale zenuwgevoel vermindert. Aan de andere kant maakt ijs ook spieren stijf en vermindert spierkracht. Gebruik geen ijs als u rilt of perifere vaatziekten, open wonden of overgevoeligheid voor kou heeft.
Warmtetherapie
Warmte veroorzaakt vasodilatatie - de lokale bloedcapillairen openen zich - waardoor een verhoogde bloedstroom ontstaat en zuurstof en voedingsstoffen naar het gewonde gebied worden gebracht. Warmte ontspant spieren, vermindert pijn en verbetert het bewegingsbereik. Aan de andere kant verhoogt het ook de zwelling. Gebruik geen warmte als u bloedt, open wonden heeft, een brandwond, een lokale kwaadaardige tumor of perifere vaatziekte. Gebruik geen warmte als het gebied al rood en heet of met blaasjes is.
indicaties
IJs is effectiever voor acute aandoeningen. Gebruik het voor recent letsel - in de eerste 24 tot 48 uur nadat u uw achillespees hebt belast. Na de eerste 24 tot 48 uur, wanneer uw gespannen achillespees is begonnen te genezen, gebruikt u warmte om de bloedsomloop te verhogen, wat voedingsstoffen en witte bloedcellen naar het gebied brengt, waardoor het genezingsproces wordt versneld.
