Het juiste multivitaminesupplement kiezen
Elke vitamine en elk mineraal heeft een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) afgestemd op kinderen, volwassenen en senioren. Dus als u het dieet van uw kind gaat aanvullen, is het noodzakelijk om een multivitamine te kiezen die is ontworpen voor hun behoeften. Omdat kinderen niet dezelfde voedingsbehoeften hebben als volwassenen, is het het beste om te voorkomen dat ze volwassen multis geven.
"Wat voor de beste is? Dat is degene die uw kinderen daadwerkelijk zullen nemen!" zegt Tanya Altmann, MD, een woordvoerder van de American Academy of Pediatrics (AAP) en auteur van What to Feed Your Baby: A Pediatrician's Guide to the 11 Essential Foods to Veggie-Loving, No-Fuss, Healthy-Eating Kids , vertelt LIVESTRONG.com. "Het is geen gevecht waard, en vitamines die op het schap liggen, helpen niemand."
Er zijn echter een paar dingen om in gedachten te houden. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) beoordeelt voedingssupplementen niet op veiligheid en effectiviteit. Als u op zoek bent naar aanvullende informatie over een specifiek product, neemt u contact op met de fabrikant of distributeur.
Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), dat wordt aangedreven door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (HHS), wijst erop dat de federale voorschriften voor voedingssupplementen minder streng zijn dan die voor geneesmiddelen op recept en zonder recept verkrijgbaar zijn.. Volgens hun laatste statistieken worden jaarlijks bijna 4.600 kinderen naar de eerste hulp gebracht vanwege inname of overdosis van voedingssupplementen - waar de meeste kinderen zonder toezicht een vitamine of mineraal slikten.
"Het is belangrijk om alle supplementen buiten het bereik van een jong kind te bewaren om onbedoelde overdosis of inname te voorkomen, " voegt Altmann toe.
Heeft uw kind zelfs een multivitamine nodig?
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, betekent een kieskeurige eter niet automatisch dat een kind voedingstekorten heeft. Een aantal door kinderen goedgekeurde voedingsmiddelen, zoals melk, sinaasappelsap en ontbijtgranen, zijn verrijkt met vitale voedingsstoffen, zoals B-vitamines (die het lichaam helpen rode bloedcellen te vormen) en calcium (die helpt sterke tanden en botten op te bouwen en te behouden), dus je kleintje neemt mogelijk meer vitamines en mineralen op dan je denkt, volgens de Mayo Clinic.
Kinderen (evenals volwassenen) kunnen volgens de AAP alle essentiële vitamines en mineralen verkrijgen door een uitgebalanceerd dieet te eten. Plus, het consumeren van megadoses van bepaalde vitamines, zoals A, C en D, kan giftig zijn voor het lichaam van een kind, wat resulteert in misselijkheid, uitslag en / of hoofdpijn, stelt de AAP. In sommige gevallen kan een overdosis supplementen leiden tot ernstiger effecten. Grote porties ijzer kunnen bijvoorbeeld langdurige lever- of darmproblemen veroorzaken, volgens MedlinePlus.
"Hoewel het het beste is om je vitamines door echt voedsel en goede voeding te krijgen, zijn er bepaalde vitamines waar sommige kinderen gewoon geen genoeg van kunnen krijgen en een supplement misschien op orde is, " zegt Altmann.
Veel kinderen kunnen baat hebben bij het nemen van een supplement met vitamine D, waarbij de ADH 400 IE is voor baby's jonger dan 1 jaar en 600 IE voor kinderen ouder dan 1 jaar, zegt Altmann. Kinderen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, hebben mogelijk bepaalde voedingsstoffen nodig die ontbreken in hun maaltijden, waaronder zink, calcium, ijzer en vitamine B12, zegt Altmann. En volgens de Mayo Clinic kan een multivitamine nodig zijn als een kind voedselallergieën, bepaalde chronische aandoeningen heeft of een vertraging heeft in de lichamelijke en ontwikkelingsgroei.
"Een goede manier om ervoor te zorgen dat ze alles krijgen wat hun lichaam nodig heeft, is door dagelijkse multivitamine voor kinderen te nemen, " zegt Altmann. Ze benadrukt echter het belang van het spreken met de kinderarts van uw kind en het vragen om een bloedtest voordat u hem of haar een multivitamine of een voedingssupplement geeft. "Het is gemakkelijk om een jong kind een overdosis te geven", zegt ze. Bepaalde vitamines en mineralen kunnen ook een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen.
