Er is niet veel onderzoek voor nodig om te concluderen dat het standaard Amerikaanse dieet niet het gezondst is. Standaard supermarkten zijn gevuld met verpakte voedingsmiddelen met veel transvet en suiker.
Hoewel af en toe genieten geen biggie is, kan frequente of dagelijkse consumptie van dergelijk ongezond voedsel leiden tot de groei van plaque in de slagaders. Hoewel levensstijlveranderingen de meest effectieve manier zijn om deze opeenhoping te verminderen, zijn er andere maatregelen, waaronder bepaalde vitamines en supplementen, die kunnen helpen bij het verlagen van plaque in de slagaders.
Wat is atherosclerotische plaque?
Uw bloedvaten leveren zuurstofrijk bloed vanuit uw hart naar de rest van uw lichaam. De slagaders kunnen echter worden geblokkeerd met atherosclerotische plaque (vetachtige stoffen), waardoor de beweging van bloed door het lichaam wordt geremd. Een opeenhoping van atherosclerotische plaque in de loop van de tijd kan volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, een divisie van de National Institutes of Health (NIH) leiden tot ernstige problemen als een hartaanval en beroerte.
Opbouw van tandplak
De eerste maatregel die de meeste artsen aanbevelen voor de behandeling van plaque-opbouw omvat gezonde levensstijlveranderingen, volgens de NIH. Dit omvat een gezonder dagelijks dieet, het verlagen van het lichaamsgewicht tot een gezond niveau, het beheren van stress en het verhogen van lichamelijke activiteit.
Als arteriële blokkade een gevaarlijk niveau bereikt, kan uw arts bepaalde medicijnen voorschrijven om deze aandoening te behandelen. Cholesterolmedicijnen zijn volgens de Mayo Clinic een van de meest populaire om tandplak te behandelen. Het verlagen van de niveaus van LDL of "slechte" cholesterol kan blokkering vertragen, stoppen of zelfs omkeren. Geneesmiddelen tegen bloedplaatjes, zoals aspirine, verminderen de kans dat bloedplaatjes zich verzamelen in de geblokkeerde slagader, waardoor bloedstolsels worden veroorzaakt.
Vitaminen en supplementen die kunnen helpen
Hoewel vitamines alleen de tandplak niet volledig kunnen verwijderen, kunnen bepaalde supplementen helpen de gezondheid van uw hart te verbeteren en ophoping in de slagaders te voorkomen. Hoewel sommige studies een verband hebben aangetoond tussen vitamine C en verbeterde lipidenprofielen, zijn deze resultaten niet grotendeels bevestigd, volgens een 2016-evaluatie van vitamine C en de gezondheid van het hart gepubliceerd in The International Journal of Molecular Studies . Toch is vitamine C-tekort in verband gebracht met een hoger sterftecijfer als gevolg van hart- en vaatziekten.
Omega-3-vetzuren, die vaak worden aangetroffen in vette vis zoals zalm en witte tonijn, helpen het "goede" cholesterol in het lichaam te verhogen en lagere triglyceriden (een soort potentieel schadelijk vet in het lichaam), volgens Fisher-Titus Medisch Centrum. Als je geen grote fan bent van het eten van vis, zijn visoliepillen een geweldige manier om meer omega-3 vetzuren in je dieet te krijgen. Lijnzaad, chiazaad en walnoten zijn volgens het NIH's Office of Dietary Supplements ook goede bronnen van voedingsstoffen.
Het komt neer op
Hoewel supplementen een snelle en eenvoudige manier zijn om een dosis gezonde vitaminen en voedingsstoffen te krijgen, is het volgens Harvard Health Publishing beter om te krijgen wat je nodig hebt uit het voedsel dat je eet. Het typische dieet is arm aan voedingsstoffen en is gevuld met ongezonde chemicaliën. Door bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door opties die rijk zijn aan voedingsstoffen - zoals groenten, fruit, volle granen en gezonde eiwitten - zal de vorming van tandplak effectiever worden voorkomen dan elke veronderstelde magische pil.
