Je zult afvallen, vet verbranden, je organen reinigen en minder verlangen naar ongezond voedsel na het volgen van het Meloen-dieet, claim de voorstanders van het plan, inclusief de in Chicago gevestigde yogaleraar Shakta Kaur. Het is echter niet bekend of het dieet oorspronkelijk is gemaakt als onderdeel van de yogatraditie. Op het dieet is meloen het enige vaste voedsel dat je eet. Het programma voldoet niet aan de aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor een gezond, evenwichtig, duurzaam dieet en kan gevaarlijk zijn voor sommige mensen om te volgen, inclusief mensen met een chronische medische aandoening. Begin niet aan enige vorm van het meloendieet voordat u met uw arts hebt gesproken.
Basisrichtlijnen
Op elk van de 21 dagen van het dieet eet je een specifiek type meloen, drink je water dat al dan niet op smaak is gebracht met citroensap en een zoetstof, of beide. Andere voedingsmiddelen of dranken - thee, koffie of sportdranken - zijn niet toegestaan. Vervangingen voor meloenen zijn niet toegestaan. Volgens Kaur zullen substituties interfereren met het vermogen van het dieet om je lichaam te ontgiften. Neem tijdens het meloendieet geen vitamines en plan weinig fysieke activiteiten. Het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat het ontnemen van uw lichaam van elke andere voedingsbron het zal dwingen deze te verkrijgen door vetopslag af te breken.
Monster dagelijkse maaltijden
Tijdens de eerste negen dagen van het meloendieet bestaan uw maaltijden alleen uit meloen, watermeloen of papaja gecombineerd met veel water. Elke driedaagse set heeft een andere meloen - meloen voor dagen één tot drie en watermeloen voor dagen vier tot zes bijvoorbeeld. Je kunt de fruitvlakte eten, gepureerd met ijs of op smaak gebracht met limoensap of stevia. Dag 10 tot en met 12 zijn dagen met alleen water, waarin je niets meer consumeert dan water, citroensap en een toegevoegde zoetstof, indien gewenst. De laatste fase van het dieet keert terug door driedaagse sets van papaja, watermeloen en meloen. Als je te hongerig bent om je volledig aan de richtlijnen van het dieet te houden, raadt Kaur aan om wat niet-groene groenten zoals sla of selderij, popcorn of eiwitpoeder te eten zonder toegevoegde vitamines gemengd in water.
Mogelijke voordelen
Potentiële nadelen
Het is onmogelijk voor u om voldoende eiwitten, vetten, complexe koolhydraten, vitamines en mineralen te consumeren in het Meloen-dieet, wat kan leiden tot potentieel schadelijke tekorten aan voedingsstoffen. Je verbruikt veel minder dan de 1200 minimale dagelijkse calorieën die worden aanbevolen voor vrouwen en de 1.800 calorieën per dag die worden aanbevolen voor mannen. Zelfs als u bijvoorbeeld 10 kopjes in blokjes gesneden verse watermeloen eet op de dag met alleen watermeloen, neemt u nog steeds minder dan 500 calorieën op. De belofte dat je je lichaam van gifstoffen zult reinigen door 21 dagen alleen fruit of water te eten, wordt niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Het is mogelijk dat u tijdens het dieet zwak en licht in het hoofd wordt en spierkrampen en een mogelijk gevaarlijke bloeddrukdaling kunt ervaren. Elk gewicht dat u bent kwijtgeraakt, kan terugkeren wanneer u uw normale eetgewoonten hervat.
