Zowel waarnemers als deelnemers consumeren vaak bier tijdens en na sportevenementen. In feite is bier soms gemakkelijker verkrijgbaar dan water, waardoor dorstige atleten een veel gewenste bron van vloeistoffen krijgen. Atleten en waarnemers moeten echter beide discretie uitoefenen wanneer ze alcoholische dranken consumeren. Dronken worden verslechtert het beoordelingsvermogen en de reactietijd, en verhoogt ook het risico op letsel, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, of CDC. Bier drinken kan ook bijdragen aan spierkrampen.
Spierkrampen definiëren
Een spierkramp treedt op wanneer een spier onvrijwillig verstrakt of spasmen, waardoor plotselinge acute pijn ontstaat. Ook wel bekend als een charley-paard, treedt vaak spierkramp op tijdens het sporten, maar dit kan ook optreden tijdens het slapen. Volgens MayoClinic.com verdwijnen spierkrampen meestal vanzelf zonder medische behandeling. Als u terugkerende spierkrampen ervaart, neem dan contact op met een arts om te controleren of deze geen indicatie zijn voor een ernstiger onderliggende medische aandoening.
Redenen Spierenkramp
Spierbeschadiging, mogelijk als gevolg van een zwaar trainingsschema, kan uw risico op spierkrampen tijdens een atletiekevenement verhogen, volgens een studie die in het maartnummer van het "British Journal of Sports Medicine" werd gemeld. Verhoogde trainingsintensiteit of eerdere afleveringen van spierkrampen lijken atleten ook vatbaar te maken voor door inspanning veroorzaakte spierkrampen, zegt onderzoek gepresenteerd in het juni 2011 nummer van hetzelfde tijdschrift. Deze studie concludeert dat uitdroging en elektrolytenbalansen geen aan inspanning gerelateerde spierkrampen veroorzaken.
Alcohol en spieren
Het drinken van 1 g alcohol per kg lichaamsgewicht na zware inspanning versterkt het verlies van kracht geassocieerd met door inspanning veroorzaakte spierschade, zegt een studie gepubliceerd in het maartnummer van het "European Journal of Applied Physiology." Een standaard 12-ounce bier bevat 13, 7 g alcohol, volgens de CDC. Voor een man van 150-lb./68-kg betekent dit dat het consumeren van vijf of meer bieren na een training een aanzienlijke afname van spierprestaties en herstel zal veroorzaken. Het drinken van 0, 5 g alcohol per kg lichaamsgewicht na zware inspanning heeft echter geen negatieve invloed op de spierprestaties of het herstel, meldt een studie in hetzelfde nummer van april 2011.
Spierkrampen en alcohol
Het volgen van een goed atletisch trainingsprogramma kan de waarschijnlijkheid van aan inspanning gerelateerde spierkrampen verminderen, zegt een artikel gepubliceerd in het juli 2007 nummer van het "Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons." Omdat het drinken van 1 g alcohol per kg lichaamsgewicht na het sporten de door inspanning veroorzaakte spierschade verergert, en aangezien eerdere spierschade atleten vatbaar lijkt te maken voor spierkrampen, volgt hieruit dat het beperken van uw bierconsumptie na het trainen uw risico op spieren kan helpen verminderen krampen.
