Vitamine D is een essentiële voedingsstof die wordt opgeslagen in de lever en verantwoordelijk is voor de opname van calcium. Chronisch lage vitamine D-waarden kunnen leiden tot broze botten bij volwassenen en kinderen. Direct zonlicht is cruciaal voor natuurlijke vitamine D-synthese in de huid. De beste tijd om naar buiten te gaan om de voedingsstof te absorberen, is volgens Joseph Mercola DO in de zomer tussen 10.00 en 14.00 uur, wanneer ultraviolette stralen het meest intens zijn. Het is ook het moment van de dag waarop je waarschijnlijk overmatig zweten ervaart.
Over zweet
Overmatig transpireren is een natuurlijke reactie op de temperatuur van uw lichaam boven 98, 6 graden Fahrenheit. Volgens KidsHealth sturen de hersenen een bericht naar je zweetklieren om een verbinding vrij te geven die voornamelijk uit water bestaat, samen met ammoniak, ureum, zouten en suiker. Wanneer transpiratie wordt blootgesteld aan de lucht, verdampt het en koelt u af. In de meeste gevallen is zweten niet gevaarlijk. Overmatig zweten kan echter wijzen op een onderliggend probleem, zoals een zonnesteek of hitte-uitputting, die optreden na het sporten of werken in een warme omgeving, blootstelling aan hoge temperaturen en onjuiste vochtinname. Als je zweet en ook de rillingen hebt of je licht in het hoofd voelt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Vitamine D-synthese
De beste manier om op natuurlijke wijze vitamine D te krijgen, is door blootstelling aan de zon. Michael Holick, MD, een vitamine D-expert van het Boston University Medical Center, legt uit dat je, om je aanbevolen inname van de voedingsstof te krijgen, ongeveer 10 tot 15 minuten buiten in de zon moet zijn. Andere factoren, waaronder de tijd van de dag en het jaar en hoeveel huid wordt blootgesteld, zijn ook belangrijk. Volgens de publicaties van Harvard Health, behalve in de zomermaanden, krijgen mensen die ten noorden van Texas in de VS wonen heel weinig vitamine D door blootstelling aan de zon. Voor 10 uur en na 14 uur zijn ultraviolette stralen het minst intens, wat betekent dat je langer buiten moet blijven. Je moet volgens Mercola ook minstens 40 procent van je lichaam blootstellen, niet alleen je gezicht en handen. Als je 's middags zelfs' s middags 10 minuten in de zon zit, kan dit overmatig zweten veroorzaken.
overwegingen
Wanneer je naar buiten gaat en zonlicht je huid raakt, wordt vitamine D geproduceerd en zit het op het oppervlak van de huid. Het dringt niet binnen en wordt meteen opgenomen in de bloedbaan, zegt Mercola. Het duurt ongeveer twee dagen - een volledige 48 uur - voordat uw huid het grootste deel van vitamine D op uw huid opneemt. Terwijl zweten en water uit een douche de voedingsstof niet wegspoelen, kan zeep dat wel. Als u uw aanbevolen inname van vitamine D van UV-stralen krijgt, moet u uw armen, benen en romp niet gedurende twee dagen met zeep wassen. Mercola voegt er echter aan toe dat u uw oksels, lies en andere gebieden die niet aan de zon zijn blootgesteld nog steeds moet wassen.
Vitamine D-supplementen
Veel experts, waaronder de Skin Cancer Foundation, ontmoedigen zelfs direct zonlicht op de huid gedurende zelfs 10 minuten, met het argument dat "alle onbeschermde UV-blootstelling bijdraagt aan cumulatieve huidbeschadiging, veroudering versnelt en het levenslange risico op huidkanker verhoogt." Ook niet-kankerverwekkende alternatieven voor vitamine D-absorptie, inclusief supplementen en voedingsbronnen, vormen geen risico voor een zonnesteek of hitte-uitputting. Als je overdreven zweet, merkt Peter Gott, MD op in 'Tulsa World', is er geen bewijs dat vitamine D - inclusief overmatige vitamine D-inname - verband houdt met transpireren. Het is mogelijk dat je zweten een teken kan zijn van een afzonderlijke, onderliggende aandoening.
