Je lichaamsframe of botstructuur kan invloed hebben op je ideale gewicht en je totale body mass index, evenals je kledingmaat. Lichaamsframematen voor zowel mannen als vrouwen worden doorgaans gecategoriseerd als klein, medium of groot. Eenvoudige metingen kunnen u helpen bepalen of u grote of kleine botten hebt. Beoordeel nauwkeurig uw lichaamsomvang om een redelijk doelgewicht te ontwikkelen, begrijp hoe uw kleding past en verbeter uw algehele lichaamsbeeld.
Pols meting
Stap 1
Benader uw framemaat door uw vingers om uw pols te wikkelen. Als uw duim en wijsvinger elkaar overlappen, heeft u waarschijnlijk een klein kader. Als de twee elkaar ontmoeten, is je framemaat waarschijnlijk medium en heb je grote botten als ze elkaar niet ontmoeten.
Stap 2
Wikkel het meetlint om je pols om je lichaamsframe te bepalen, volgens Medline Plus. Let op de meting.
Stap 3
Vergelijk uw metingen met richtlijnen voor framegrootte. Voor mannen geeft een polsmaat van 5 1/2 tot 6 1/2 inch een klein frame aan, terwijl een meting van meer dan 7 1/2 inch meestal een grotere botstructuur heeft.
Elleboogbreedte
Stap 1
Meet je elleboogbreedte. Strek je arm naar buiten met je handpalm omhoog. Buig de arm bij de elleboog in een hoek van 90 graden. Gebruik uw duim en wijsvinger om de botten bij de elleboog vast te pakken.
Stap 2
Meet de opening tussen duim en wijsvinger om uw elleboogbreedte te bepalen. Elleboogbreedte wordt beschouwd als een meer accurate meting van framemaat, volgens de IdealBodyWeightChart.com.
Stap 3
Zie hoe uw elleboogbreedte zich verhoudt tot een normale framemaat. Een kleinere breedtemaat duidt op een kleine botstructuur, terwijl een grotere meting laat zien dat je een grote lichaamskadermaat hebt.
Mannen met een korte gestalte mogen een normale elleboogbreedte verwachten van 2 1/2 inch tot 2 7/8 inch voor een hoogte van minder dan 5 voet 4 inch, terwijl 2 5/8 inch tot 2 7/8 inch typisch is voor mannen tussen 5 en 5 inch voet 4 inch en 5 voet 7 inch. Mannen 5 voet 8 inch tot 5 voet 11 inch hebben meestal een elleboogmaat van 2 3/4 inch tot 3 inch. Van 6 voet lang tot 6 voet 3 inch met een normale botstructuur hebben een breedtemaat van 2 3/4 inch tot 3 1/8 inch. Een man van meer dan 6 voet 4 inch moet verwachten dat een normale framemaat resulteert in een elleboogbreedte van 2 7/8 inch tot 3 1/4 inch.
Tip
Gebruik een rekenmachine, zoals die op MyFoodDiary.com, om uw framemaat te bepalen met uw polsmaat of uw elleboogbreedte.
