Je hebt waarschijnlijk veel schoenen in je kast. Dressieropties voor dinerdata. Sandalen voor dagen bij het zwembad. En natuurlijk sneakers voor als je klaar bent om het tempo buiten of in de sportschool te verbeteren.
Maar wist je dat er verschillende soorten sneakers zijn die het meest geschikt zijn voor verschillende soorten activiteiten? Dat klopt: je voeten hebben verschillende niveaus van ondersteuning nodig tijdens een wandeling versus wanneer je burpees aanpakt, en er zijn sneakers om dat te helpen.
"Een wandelschoen is misschien waar je heen gaat voor ondersteuning en comfort", zegt Kate Marlin, mede-eigenaar van Lively Athletics, een boetiek in Oak Park, Illinois. "In een cross-trainingsschoen zijn mensen over het algemeen op zoek naar iets dat lichtgewicht, flexibel en responsief is voor beweging in meerdere vlakken."
Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Je bent niet alleen. Hier leest u hoe u een paar sportieve schoppen kiest die goed past, goed aanvoelt en overeenkomt met uw favoriete routine.
Wat te weten over wandelschoenen
Wandelschoenen hebben enkele overeenkomsten met loopschoenen, maar ze hebben meestal een beetje minder comfortabele demping of stijve ondersteuning. Dat komt omdat je voet niet met dezelfde kracht in de grond beukt als een run, zegt arts van fysiotherapie Geoffrey Gray, oprichter en directeur van onderzoek bij schoenenconsultbureau Heeluxe.
Toch hebben wandelschoenen wat demping rond de ballen van de voeten en de hiel om je hielbot te wiegen zodat je voet goed uitgelijnd blijft. Wandelschoenen bieden ook enige ondersteuning door de boog - niet om deze volledig te ondersteunen, maar om zijn vorm te evenaren. "In plaats van een plat ding onder een gebogen ding te hebben, willen we dat die rondingen op elkaar lijken, " zegt Gray.
Marlin merkt op dat veel mensen vaak haar winkel binnenkomen op zoek naar meer ondersteunende, goed gevoerde wandelschoenen op advies van hun arts of podoloog, vooral als ze te maken hebben met een blessure. Voor deze mensen kunnen hardloopschoenen vaak goede keuzes maken voor langzaam stappen, omdat ze met meer kussen zijn gebouwd.
Wandelschoenen kunnen ook verschillende tractie niveaus hebben - het loopvlak of de greep aan de onderkant van de schoen - zegt Gray. Overweeg om het juiste niveau voor jou te kiezen om het juiste niveau voor jou te kiezen. Als je op de loopband of binnenshuis bent, wil je schoenen met een gladdere zool. Wandelaars, wandelaars en mensen die bij koud, ijzig weer buiten blijven, willen met diepere groeven treden.
"Er zijn ook geweldige waterdichte schoenopties die het een stuk comfortabeler kunnen maken in de winter of de regen om die kilometers nog steeds buiten te krijgen, " zegt Marlin. Zoek in warmere klimaten of in de zomer een lichter, beter ademend bovenwerk zodat je voet koel en droog blijft.
Qua pasvorm moeten wandelschoenen stevig om de hiel en wreef passen - het middelste gedeelte van de schoen, bij de veters - om je voet op zijn plaats te houden. Ze voelen zich vaak comfortabeler als ze losser zijn rond de ballen van je voet en wat bewegingsruimte rond je tenen hebben, zegt Gray.
Cross-Training Schoen Basics
Als je routine bootcamp-achtige lessen of andere sportschooltrainingen omvat, eist je lichaam iets anders dan je schoenen. Je voelt je comfortabeler bij het springen, hurken en trappen in een flexibelere schoen die laag bij de grond staat en je in staat stelt de grond een beetje meer te voelen, zegt Gray. Een flexibele schoen betekent dat deze met je voet kan bewegen, zodat je je training met een betere vorm en houding kunt uitvoeren, zegt Marlin.
Een ander belangrijk verschil tussen loop- en crosstrainingsschoenen is zijdelingse ondersteuning, die voorkomt dat je enkel rolt tijdens zijwaartse bewegingen. "Dat zal waarschijnlijk zichtbaar zijn op de schoen - je ziet bijna als een zadel rond waar de middenvoet gaat, meestal bevestigd aan de veters, " zegt Marlin.
Cross-trainingsschoenen hebben meestal vlakkere loopvlakpatronen voor binnenvloeren. Dat is vooral van cruciaal belang als je een kickboks-les of andere lessen uitvoert waarbij je moet draaien, benadrukt Marlin. Grijpende of ruige zolen, vooral onder de bal van de voet, kunnen dit soort bewegingen moeilijker maken.
Sommige modellen van crosstrainingsschoenen hebben zelfs speciale functies voor extra grip voor activiteiten op een hoger niveau, zoals een touw klimmen. "De boog heeft misschien kleine uitsteeksels erin om een beetje in het touw te bijten in plaats van daar gewoon een glad stuk rubber te hebben", zegt Gray.
Mogelijk merkt u ook dat er extra stukjes rubber over de voorkant van de schoen komen. Dit wordt strategisch gedaan door schoenontwerpers om slijtage aan stof te voorkomen wanneer je bewegingen doet zoals push-ups, planken en burpees, zegt hij.
In tegenstelling tot wandelschoenen, moeten cross-training schoenen iets strakker om de bal van je voet passen. Je wilt echter nog steeds een beetje ruimte aan het einde van je tenen, zodat je voeten niet squishen of de voorkant van je schoen raken bij elke squat en uitval, zegt Gray.
Hoe het juiste paar te kiezen
Net als het vinden van de juiste partner of het uitzoeken van de beste woon-werkroute om naar kantoor te komen, kan het selecteren van een Goldilocks-sneaker een beetje tijd kosten. De beste manier om de juiste schoen voor je training te vinden, is door een speciaalzaak voor sportschoenen te bezoeken en deskundig advies te vragen, stelt Gray. Ga 's middags of' s avonds, wanneer je voeten een beetje opgezwollen zijn, omdat hetzelfde zal gebeuren tijdens de training. Leg bij aankomst uit wat voor soort activiteiten je doet en wat je met je schoenen nodig hebt.
"Voel je niet verlegen om wat tijd te nemen om rond te lopen als je eenmaal in de schoenen staat", zegt Marlin, die ook suggereert dat iemand op jacht naar iets nieuws een paar paren probeert. Als je crosstrainingsschoenen koopt, oefen dan de soorten oefeningen die je erin doet en zorg ervoor dat de schoenen comfort en vrije beweging bieden, voegt ze eraan toe. "Als je bijvoorbeeld veel squat sprongen maakt, krijg je dan genoeg demping als je landt, maar toch voldoende flexibiliteit om op te springen?"
Denk ook aan de specifieke sok die je met je schoen draagt en breng die indien mogelijk naar je pasvorm. Die toegevoegde dikte en pasvorm kunnen een groot verschil maken in hoe de schoen past en kan zelfs de maatkeuze beïnvloeden. Als je sokken per seizoen verschillen (stel dat je in dikke wollen sokken loopt in de winter en een dunner, zweetafvoerend paar in de zomer), heb je misschien twee paar nodig.
Het komt neer op
Schoenen kopen voor elke training en elk seizoen lijkt misschien extravagant of duur. Maar als u dit doet, kunt u uw trainingen aangenamer maken - wat betekent dat u zich er eerder aan houdt - en vermindert u ook het risico op letsel. "Het is een belangrijke investering die je doet in jezelf en je conditie", zegt Marlin.
