Achtergrond
Uw arts kan gewichtsverlies aanbevelen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, zoals gekenmerkt door een body mass index boven 25. Body mass index (BMI) is een formule die uw lengte en gewicht gebruikt om te bepalen of uw gewicht te laag is, binnen de gezonde bereik of overgewicht of obesitas. Als uw BMI 25 of hoger is, zal uw arts waarschijnlijk een caloriearm dieet van ongeveer 1200 calorieën per dag aanbevelen.
galstenen
Zeer caloriearme diëten, of VLCD's, omvatten de consumptie van 800 calorieën of minder en worden alleen aanbevolen voor matig tot ernstig zwaarlijvige patiënten. Dit resulteert in een gewichtsverlies van ongeveer 3 tot 5 pond per week. Volgens de Cleveland Clinic vermindert snel gewichtsverlies het vermogen van de galblaas om gal te contracteren en resulteert dit in een verhoogd risico op de vorming van galstenen. Het risico op dit negatieve effect kan worden verminderd door langzamer af te vallen. Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat het risico op galstenen ook toeneemt bij obesitas.
Slechte voeding
Gewichtsverliesdiëten die de nadruk leggen op één voedselgroep of één voedseltype kunnen leiden tot slechte voeding. Een dieet dat bijvoorbeeld koolhydraten elimineert, vermindert uw inname van oplosbare vezels, vitamine C, antioxidanten en veel van de andere vitamines die beschikbaar zijn in groenten en fruit. Slechte voeding kan leiden tot een verhoogde gevoeligheid voor infecties, evenals verzwakte botten en zelfs psychische problemen. Dit effect kan worden voorkomen door een dieet te volgen dat een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen met mate bevat in plaats van strikt een of meer voedselgroepen te vermijden.
overwegingen
Hoewel gewichtsverlies negatieve effecten kan hebben, kunnen ze grotendeels worden vermeden door een goed uitgebalanceerd dieet te volgen dat de nadruk legt op volle granen, fruit, groenten, magere zuivelproducten en mager vlees. Het consumeren van deze voedingsmiddelen met mate en het vermijden van verzadigd vet en suikerhoudende bewerkte voedingsmiddelen kan je helpen geleidelijk af te vallen en je gezondheid te optimaliseren. Als u problemen heeft met uw gewichtsverlies, kan het raadplegen van een voedingsdeskundige u helpen uw dieet te optimaliseren en eventuele bijwerkingen te voorkomen. Bovendien moet een psycholoog of psychiater die gespecialiseerd is in eetstoornissen worden betrokken als u een geschiedenis van dit probleem hebt en probeert af te vallen.
