Hardnekkig buikvet kan het moeilijk maken om in je jeans te passen en ongemakkelijk om rond te dragen. Als u ervoor kiest om enkelvoudig onverzadigde vetten toe te voegen aan een uitgebalanceerd dieet, helpt dit vetverlies te bevorderen via uw buik. Neem voedsel met veel enkelvoudig onverzadigde vetten op in je dagelijkse maaltijdplan om ongewenst vet te verbranden.
Verbrand buikvet
Buikvet kan worden verbannen als u uw dieet vult met enkelvoudig onverzadigde vetten. Het maartnummer van het "Journal For Diabetes Care" legde uit dat het eten van een bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren bij elke maaltijd van je dag je lichaam zal helpen vet uit de maag te verbranden. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen je basale stofwisseling te verhogen, waardoor je lichaam sneller vet kan verbranden.
oververzadiging
Het "American Journal of Clinical Nutrition" publiceerde in april 2009 een studie die aantoonde dat het eten van enkelvoudig onverzadigde vetten de verzadiging verhoogt in tegenstelling tot verzadigde vetten. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen je langer vol en tevreden te blijven. Dit helpt overmatig eten voorkomen, waardoor je je calorieën beperkt voor gewichtsverlies. Voeg olijfolie toe aan uw pasta of avocado's aan uw sandwich om u te helpen extra enkelvoudig onverzadigde vetten aan uw maaltijden toe te voegen.
Foods
Amandelen zijn een gezonde bron van enkelvoudig onverzadigde vetten. Het Almond Board of California legt uit dat inclusief ongeveer 1 oz. van amandelen per dag zal helpen om uw metabolisme verhoogd te houden. Olijfolie en avocado zijn ook voedingsmiddelen gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze vetten helpen je buikvet te verbranden wanneer je het met mate eet. Portiegrootte is belangrijk omdat deze voedingsmiddelen veel calorieën kunnen bevatten. Beperk de hoeveelheden die u consumeert tot 10 amandelen of 1/2 avocado voor vetverbrandingsresultaten.
overwegingen
Hardnekkig buikvet kan worden verminderd wanneer u beweging opneemt in uw gezond eetplan. Cardiotraining op de meeste dagen van de week gedurende 30 minuten helpt u lichaamsvet af te smelten. Gewichtstraining moet drie dagen per week worden gedaan om uw spiermassa te vergroten, waardoor uw lichaam gedurende de dag meer calorieën verbrandt. Ook gericht trainen van je buik helpt je taille weg te werken.
