Gastritis is de irritatie en ontsteking van uw maagwand als gevolg van een bacteriële infectie, het gebruik van bepaalde medicijnen of letsel. De aandoening kan plotseling optreden bij een acute aanval of kan chronischer van aard zijn. Chronische gastritis kan uw maag beschadigen, zelfs als u geen uiterlijke tekenen van de aandoening heeft. Symptomen van gastritis kunnen indigestie, misselijkheid en braken, verlies van eetlust, brandend maagzuur en gas zijn. Oefening kan gastritis in sommige gevallen helpen verlichten.
Gewichtsbeheer
Gastritis symptomen, met name een opgeblazen gevoel en zure reflux, komen vaker voor als u te zwaar bent. Matige lichaamsbeweging kan u helpen af te vallen, wat niet alleen uw gastritis kan verlichten, maar ook uw risico op andere chronische medische aandoeningen zoals diabetes en hartaandoeningen kan verminderen. Oefen minstens 30 minuten meerdere dagen per week om calorieën te verbranden en overtollige kilo's af te werpen, onder toezicht van uw arts. Vermijd oefening op een volle buik, waardoor u zich ongemakkelijk of zelfs ziek kunt voelen.
Oefening en spijsvertering
Oefening kan ook gastritis-symptomen helpen omdat de fysieke activiteit het spijsverteringsstelsel stimuleert. Aërobe activiteiten zoals wandelen of joggen houden uw spijsvertering regelmatig in beweging omdat de darmspieren worden aangespoord om efficiënter te werken. Vertraagde maaglediging, een aandoening waarbij onverteerd voedsel langzaam door het spijsverteringskanaal beweegt, kan gastritisachtige symptomen veroorzaken, waaronder misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Bovendien meldde het "British Journal of Sports Medicine" in 2000 dat mannen die sporten mogelijk een lager risico lopen op het ontwikkelen van een darmzweren. Zweren zijn open zweren die in het spijsverteringskanaal kunnen verschijnen en zijn soms een bijwerking van gastritis.
Klinische studies
Er zijn onderzoeken gedaan om te onderzoeken of er een verband bestaat tussen lichamelijke activiteit en een hoger risico op gastritis en complicaties zoals een maagzweer. Het "World Journal of Gastroenterology" meldde in april 2006 dat hardlopers op lange afstand waarschijnlijker waren dan hun niet-lopende tegenhangers om gastritis-symptomen te ontwikkelen, zoals zure reflux en maagbloedingen. Een theorie is dat maagzuren toenemen als reactie op de ontberingen van hun sport, maar zuurverminderende medicijnen zoals ranitidine en cimetidine kunnen de symptomen verminderen.
overwegingen
Kleine gastritis kan worden gecontroleerd met lichaamsbeweging, maar niet iedereen ervaart een vermindering van de symptomen alleen door lichamelijke activiteit. Als uw spijsverteringsstoornissen en misselijkheid aanhouden, zelfs tijdens het sporten, moet u mogelijk uw dieet volgen, de hoeveelheid citrus-, tomaat- en gefrituurd voedsel die u eet verminderen en zuurremmende medicijnen gebruiken. Raadpleeg een arts als de gastritis-symptomen aanhouden ondanks uw zelfzorgmaatregelen.
