Sojamelk en andere sojaproducten komen steeds vaker voor in het Amerikaanse dieet, vooral onder vegetariërs en veganisten. Sojamelk kan geen acne veroorzaken; die verantwoordelijkheid ligt bij hormonen, bacteriën, overmatige olieproductie in je huid en te veel dode huidcellen. Maar soja kan acne in sommige omstandigheden erger maken. Er is echter meer bewijs nodig over de rol die soja speelt bij acne.
Dieet en acne
Voor sommige mensen kunnen dieetveranderingen zeer effectief zijn bij het opruimen van acne, volgens de auteurs van "Prescription for Natural Remedies." Sommige voedingsmiddelen veroorzaken hormonale activiteiten die de ontsteking en overproductie van olie verhogen die een rol spelen bij acne. Ze kunnen ook overgroei van Propionibacterium acnes veroorzaken, de bacteriën die betrokken zijn bij acne.
Bewijs op Soja
Sojamelk is afkomstig van de zaden van de sojaplant, die lid is van de erwtenfamilie. Sojabonen zijn rijk aan eiwitten en isoflavonen, die vergelijkbaar zijn met het hormoon oestrogeen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Clinical and Experimental Dermatology" in 2010, ontdekten onderzoekers van de Chinese Universiteit van Hong Kong dat de inname van sojaproducten significant geassocieerd was met een lager voorkomen van acne bij yang-overheersende deelnemers aan de studie. In Chinese overtuigingen heeft yang-energie betrekking op vurigheid - warmte, opwinding en activiteit. Aan de andere kant heeft yin betrekking op water - koud, remming en zwaarte. Wanneer yin en yang uit balans zijn, ontstaan volgens de Chinese traditie ziekten en aandoeningen.
Soja-allergie
Ondanks de bevindingen van deze studie, kan een allergie voor sojamelk en sojaproducten in het algemeen huidreacties veroorzaken. Volgens het University of Maryland Medical Center is het mogelijk dat voedselallergieën een rol spelen bij volwassen acne. Als u allergisch bent voor soja en symptomen vertoont zoals puistjes, huiduitslag, netelroos of jeuk, moet u alle sojaproducten vermijden.
Soja elimineren in je dieet
Soja is het enige complete plantaardige eiwit, wat het zeer waardevol maakt in vegetarische en veganistische diëten. Veel voedingsmiddelen voor deze diëten bevatten ook soja als vulstof of ingrediënt. Sojamelk en andere sojaproducten uit uw dieet snijden kan een uitdaging zijn, maar niet onmogelijk. Behalve het vermijden van voor de hand liggende sojaproducten zoals sojanoten, sojamelk, tofu, miso en tempeh, controleert u de voedseletiketten om te zien of soja een ingrediënt is en vermijdt u deze voedingsmiddelen. Consumeer een breed scala aan groenten, fruit, volle granen, noten, zaden en zee-planten zoals chlorella om alle aminozuren te krijgen die je nodig hebt om gezond te blijven.
overwegingen
Zelfs als je denkt dat soja een verdachte is bij het veroorzaken van acne, is er geen manier om het zeker te weten, omdat je ook andere voedingsmiddelen consumeert. Probeer een eliminatieproces: knip één voedingsmiddel waarvan u denkt dat het een trigger is voor ongeveer acht weken om te zien of er verbeteringen in uw huid zijn. Voeg het vervolgens langzaam weer toe om te zien of uw puistjes erger worden. Doe dit voor elk voedsel waarvan u vermoedt dat het uw acne verergert. Het geeft u een beter idee van hoe u uw dieet kunt veranderen om acne te verwijderen. Praat met een dermatoloog over andere manieren om acne te bestrijden.
