Het HCG-dieet en vitamine B12-shots zijn de afgelopen jaren sterk op de markt gebracht als een effectieve manier om gewicht te verliezen. Tegenstrijdige informatie kan het kiezen van een gezond voedingspatroon een ontmoedigende taak maken. Jezelf opleiden door informatie te krijgen van vertrouwde bronnen, zoals je arts of voedingsdeskundige, kan helpen om te bepalen welk dieet een gezonde optie of tijdverspilling is.
Identificatie
HCG is de afkorting voor choriongonadotrofine bij de mens, een hormoon dat alleen tijdens de zwangerschap wordt vrijgegeven en wordt gebruikt om een gezonde foetus te behouden. Het wordt gevonden in het bloed en de urine van zwangere vrouwen, volgens de American Pregnancy Association. B12 is een in water oplosbare vitamine afkomstig van dierenvoeding. In combinatie met folaat is vitamine B12 actief in het lichaam door het helpen opbouwen van DNA en rode bloedcellen en door het bouwen van myelinescheden rond zenuwen, volgens de American Pregnancy Association.
Kenmerken van HCG voor gewichtsverlies
Het HCG-dieet bestaat uit een ernstige caloriebeperking van 500 calorieën per dag op een extreem rigide dieet. Aanvullende injecties van 125 IE - of internationale eenheden - worden in theorie dagelijks gegeven om de honger te verminderen, de stemming of het uitzicht te verbeteren en ter vermindering van de vlek in de buikstreek. Het dieet zelf duurt vier tot zes weken en moet ook voedseljournaals en dagelijks overleg met een arts omvatten.
Waarschuwing
De oprichter van het HCG-dieet, Dr. ATW Simeons gaf toe dat de HCG-shots de hoeveelheid verloren gewicht niet zouden vergroten en zijn aanvankelijke succes is zelden gerepliceerd. Integendeel, zijn beweringen zijn tegengesproken door studies gepubliceerd door de National Institutes of Health en het British Journal of Clinical Pharmacology waar geen verband werd gelegd tussen gewichtsverlies en HCG-supplementen.
Kenmerken van B12 voor gewichtsverlies
Er is geen klinisch bewijs aangetoond in onderzoeken dat vitamine B12 helpt bij gewichtsverlies. Volgens zowel de American Dietetic Association als de Mayo Clinic heeft vitamine B12 geen effect op gewichtsverlies en zult u geen voordeel van suppletie zien tenzij u een vitamine B12-tekort heeft. Voorstanders van B12-opnamen beweren dat je een boost van energie zult ervaren, maar een persoon met normale B12-inname zal geen toename van energie opmerken, volgens de Mayo Clinic.
overwegingen
Afvallen is een moeilijke en emotionele reis en ondanks wat er wordt beweerd, is er geen gemakkelijke oplossing. Het kost tijd om aan te komen en het moet ook tijd kosten om het te verliezen als het gewichtsverlies op een gezonde manier gebeurt. Het HCG-dieet vereist bijna-honger-calorie-inname, wat ongezond is en een hoog percentage patiënten wordt weer zwaar, volgens het American Journal of Clinical Nutrition. Vitamine B12-shots zijn helemaal niet effectief in gewichtsverlies, volgens de American Dietetic Association en de Mayo Clinic, en suppletie zou overbodig zijn omdat het gemiddelde Amerikaanse dieet voldoende B12 biedt om aan de voedingsbehoeften te voldoen. Een uitgebalanceerd dieet met lichaamsbeweging is de beste methode om gezond af te vallen.
