Wanneer u overgewicht draagt, strekt uw huid zich uit om het op te vangen. Hoewel de huid zeer elastisch is, kan deze zijn veer verliezen en in losse plooien doorzakken als deze te ver en te snel wordt uitgerekt, zegt de All Women Stalk gezondheids- en levensstijlwebsite. Het is belangrijk voor de algemene gezondheid en de huid om geleidelijk aan af te vallen. Als je echter te veel vlees op je dijen krijgt, zijn er manieren om je huid te verstevigen om ervoor te zorgen dat je met vertrouwen op je nieuwe, stevige benen kunt pronken.
Stap 1
Toon je spieren. Het bouwen van de hamstrings en quadriceps zal helpen de slappe huid die eroverheen zit strakker te maken, zegt de FITDAY-website. Een van de beste oefeningen voor je dijen, evenals je billen, is de squat. Ga staan met je benen op heup- of schouderbreedte uit elkaar en je tenen recht vooruit. Houd je borst omhoog en je rug recht en buig je knieën. Zorg ervoor dat je je billen naar achteren duwt, zodat je knieën achter je tenen blijven terwijl je hurkt. Zodra je dijen net boven de 90 graden zijn, strek je je benen langzaam en herhaal je, waarbij je streeft naar drie sets van 10 tot 15 squats.
Stap 2
Zorg voor een gezond dieet. Nadat je veel gewicht hebt verloren, kun je in de verleiding komen om te vieren met een uitspatting. Hoewel af en toe een traktatie prima is, zal vasthouden aan een gezond dieet - rijk aan verse groenten en fruit - ervoor zorgen dat je huid de vitamines en mineralen krijgt die het nodig heeft om nieuwe, gezonde cellen te laten groeien en een gezond uiterlijk te behouden, zegt iFit & Healthy.. Het is ook belangrijk om minstens 64 oz. - of acht glazen - water per dag te drinken. Water hydrateert de huid en maximaliseert ook de reactie van je spieren op krachttraining, zoals de squats in stap 1.
Stap 3
Gebruik elke dag een bodyscrub of borstel om dode huidcellen op je dijen weg te gooien, zegt de All Women Stalk-website. Dit bevordert het genereren van nieuwe huidcellen en verbetert de bloedsomloop, die beide de huid een steviger, frisser uiterlijk geven. Gebruik kleine, stevige cirkelvormige bewegingen en wrijf naar je hart om het onzuivere bloed aan te moedigen weg van je benen te bewegen.
