Het is tijd om het record recht te zetten: persoonlijke training staat voorop in de preventieve zorg - sporten is tenslotte geneeskunde - maar de elitaire kloof tussen het grote publiek en de fitnessindustrie lijkt groter te worden. Deze verbreking is jammer, want trainers zijn er echt om te helpen. In een poging om de kloof te overbruggen, zijn dit de 12 grootste mythen over persoonlijke training.
Het is tijd om het record recht te zetten: persoonlijke training staat voorop in de preventieve zorg - sporten is tenslotte geneeskunde - maar de elitaire kloof tussen het grote publiek en de fitnessindustrie lijkt groter te worden. Deze verbreking is jammer, want trainers zijn er echt om te helpen. In een poging om de kloof te overbruggen, zijn dit de 12 grootste mythen over persoonlijke training.
1. Trainers weten het allemaal
De waarheid is dat trainers in de val worden gelokt om hun portemonnee net zoveel te legen als de klanten die ze bedienen. Hoewel ze ten minste een of twee beproefde methoden hebben, passen ze ook nieuwe programma's en oefeningen aan. Wanneer u de uwe een vraag stelt over een nieuwe training, pil of supplement - zelfs als hij erover heeft gehoord - heeft hij misschien geen kans gehad om het onderzoek naar de effectiviteit ervan te lezen (als het bestaat). Het is onmogelijk om alles bij te houden. Het belangrijkste is om een trainer te vinden die je vertrouwt en zijn of haar begeleiding te volgen.
De waarheid is dat trainers in de val worden gelokt om hun portemonnee net zoveel te legen als de klanten die ze bedienen. Hoewel ze ten minste een of twee beproefde methoden hebben, passen ze ook nieuwe programma's en oefeningen aan. Wanneer u de uwe een vraag stelt over een nieuwe training, pil of supplement - zelfs als hij erover heeft gehoord - heeft hij misschien geen kans gehad om het onderzoek naar de effectiviteit ervan te lezen (als het bestaat). Het is onmogelijk om alles bij te houden. Het belangrijkste is om een trainer te vinden die je vertrouwt en zijn of haar begeleiding te volgen.
2. Alle trainers hebben Six-Pack Abs
De meeste trainers zijn mensen die niet uitsluitend broccoli en kip eten. Ze genieten van een extra fluitje van een cent, slaan af en toe een workout over en slapen uit. Beoordeel trainers niet alleen op hun uiterlijk, omdat je misschien niet bereid bent om te doen wat ze doen, en zelfs als je dat bent, is elk lichaam anders. Een goed voorbeeld: Tiger Woods heeft een golfcoach en hij is geen betere golfer dan Tiger Woods. Een expert heeft de tijd genomen om het vaartuig te bestuderen en de beste trainers hebben een diep begrip van hoe het lichaam werkt. Het feit dat iemand buikspieren heeft, wil nog niet zeggen dat ze je kan helpen om ze zelf te krijgen.
De meeste trainers zijn mensen die niet uitsluitend broccoli en kip eten. Ze genieten van een extra fluitje van een cent, slaan af en toe een workout over en slapen uit. Beoordeel trainers niet alleen op hun uiterlijk, omdat je misschien niet bereid bent om te doen wat ze doen, en zelfs als je dat bent, is elk lichaam anders. Een goed voorbeeld: Tiger Woods heeft een golfcoach en hij is geen betere golfer dan Tiger Woods. Een expert heeft de tijd genomen om het vaartuig te bestuderen en de beste trainers hebben een diep begrip van hoe het lichaam werkt. Het feit dat iemand buikspieren heeft, wil nog niet zeggen dat ze je kan helpen om ze zelf te krijgen.
3. Trainers krijgen een salaris
Het is zeldzaam om een trainer met een salaris te vinden. De meesten worden betaald terwijl ze werken. Ook is er in veel sportscholen (vooral grote commerciële sportscholen) veel druk om verkoopdoelen te halen. Dit betekent dat veel trainers de taak in het verkeerde licht bekijken. De beste manier om klanten te krijgen en te behouden was en zal het altijd goed doen. Maar wanneer een klant op het laatste moment afzegt en de trainer niet wordt betaald, wordt de baan zo stressvol dat het onmogelijk is om onze klanten te bedienen. Hoewel je voor een sessie van een uur betaalt, moet je erkennen dat er ten minste een uur voorbereidingstijd is besteed aan het ontwerpen van het programma, de planning en het onderzoek.
Het is zeldzaam om een trainer met een salaris te vinden. De meesten worden betaald terwijl ze werken. Ook is er in veel sportscholen (vooral grote commerciële sportscholen) veel druk om verkoopdoelen te halen. Dit betekent dat veel trainers de taak in het verkeerde licht bekijken. De beste manier om klanten te krijgen en te behouden was en zal het altijd goed doen. Maar wanneer een klant op het laatste moment afzegt en de trainer niet wordt betaald, wordt de baan zo stressvol dat het onmogelijk is om onze klanten te bedienen. Hoewel je voor een sessie van een uur betaalt, moet je erkennen dat er ten minste een uur voorbereidingstijd is besteed aan het ontwerpen van het programma, de planning en het onderzoek.
4. Trainers zien je graag in pijn
Om sterker te worden en er beter uit te zien, hoef je niet altijd pijnlijk te zijn, en het is niet (of althans zou dat niet moeten zijn) het doel van je trainer. Vertraagde spierpijn (DOMS) treedt op wanneer u spieren gebruikt die u nog niet eerder of op een andere manier hebt gebruikt dan u gewend bent. Dat kan ook helpen om spieren op te bouwen, maar pijn is niet verplicht. De waarheid is, hoe intenser de pijn, hoe minder intensieve trainingssessies je kunt doen. Hypertrofie (spiergroei) komt op drie primaire manieren voor: mechanische stress, metabole stress en spierbeschadiging. Een goede trainer bewaakt je pijn omdat het een indicatie is van hoe je herstelmechanismen werken.
Credit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesOm sterker te worden en er beter uit te zien, hoef je niet altijd pijnlijk te zijn, en het is niet (of althans zou dat niet moeten zijn) het doel van je trainer. Vertraagde spierpijn (DOMS) treedt op wanneer u spieren gebruikt die u nog niet eerder of op een andere manier hebt gebruikt dan u gewend bent. Dat kan ook helpen om spieren op te bouwen, maar pijn is niet verplicht. De waarheid is, hoe intenser de pijn, hoe minder intensieve trainingssessies je kunt doen. Hypertrofie (spiergroei) komt op drie primaire manieren voor: mechanische stress, metabole stress en spierbeschadiging. Een goede trainer bewaakt je pijn omdat het een indicatie is van hoe je herstelmechanismen werken.
5. De taak van een trainer is om u te helpen gewicht te verliezen
Hoewel afvallen en fitter worden, zijn bewonderenswaardige doelen, het zijn geen SMART-doelen (specifiek, meetbaar, bereikbaar, relevant en tijdig). Zonder deze componenten bent u waarschijnlijk bot in uw poging. Een trainer helpt u bij het maken van SMART-doelen. Een doel om 10 pond te verliezen moet altijd een diepere reden hebben. Of het nu gaat om terug te passen in je favoriete outfit, er beter naakt uit te zien, indruk te maken op je schoonouders of een beter voorbeeld voor je kinderen te zijn, vraag jezelf af waarom je wilt afvallen. Vasthouden aan een oefenprogramma is hard werken. Er zijn momenten waarop je wilt stoppen, vooral in het begin. Zonder uw waarom te begrijpen, zult u het moeilijker hebben om uw doel te bereiken.
Credit: Adobe Stock / gpointstudioHoewel afvallen en fitter worden, zijn bewonderenswaardige doelen, het zijn geen SMART-doelen (specifiek, meetbaar, bereikbaar, relevant en tijdig). Zonder deze componenten bent u waarschijnlijk bot in uw poging. Een trainer helpt u bij het maken van SMART-doelen. Een doel om 10 pond te verliezen moet altijd een diepere reden hebben. Of het nu gaat om terug te passen in je favoriete outfit, er beter naakt uit te zien, indruk te maken op je schoonouders of een beter voorbeeld voor je kinderen te zijn, vraag jezelf af waarom je wilt afvallen. Vasthouden aan een oefenprogramma is hard werken. Er zijn momenten waarop je wilt stoppen, vooral in het begin. Zonder uw waarom te begrijpen, zult u het moeilijker hebben om uw doel te bereiken.
6. Je moet je spieren verwarren
Het lichaam laten raden is geen goede manier om fit te worden. Een trainer hoeft je niet elke dag iets nieuws te leren - ze moeten je leren hoe je iets beters kunt doen. Alle belangrijke bewegingen die je in de sportschool kunt doen, moeten vanzelfsprekend zijn. Misschien weet je nog steeds hoe je ze moet uitvoeren of is je lichaam jarenlang inactiviteit vergeten. Hoe dan ook, het belangrijkste is om te leren hoe je zoveel mogelijk spanning kunt genereren tijdens een juiste beweging. Trainers hoeven geen zinvolle nieuwe oefeningen te onderwijzen. In plaats daarvan moeten ze zich concentreren op het leren hoe je je tijdens een beweging zou moeten voelen. Vorm en consistentie zijn fundamenteel.
Credit: Adobe Stock / satyrenkoHet lichaam laten raden is geen goede manier om fit te worden. Een trainer hoeft je niet elke dag iets nieuws te leren - ze moeten je leren hoe je iets beters kunt doen. Alle belangrijke bewegingen die je in de sportschool kunt doen, moeten vanzelfsprekend zijn. Misschien weet je nog steeds hoe je ze moet uitvoeren of is je lichaam jarenlang inactiviteit vergeten. Hoe dan ook, het belangrijkste is om te leren hoe je zoveel mogelijk spanning kunt genereren tijdens een juiste beweging. Trainers hoeven geen zinvolle nieuwe oefeningen te onderwijzen. In plaats daarvan moeten ze zich concentreren op het leren hoe je je tijdens een beweging zou moeten voelen. Vorm en consistentie zijn fundamenteel.
7. Het inhuren van een trainer is voldoende
De meeste trainers gaan niet de business in om rijk te worden. De meeste trainers hebben hun leven veranderd door fitness te vinden en hebben het hun doel gemaakt om die passie te verspreiden. Hierdoor raken trainers gefrustreerd wanneer hun klanten hun huiswerk niet doen en zich houden aan een voorgeschreven voedings- en trainingsplan. Uw succes is hun succes - zowel persoonlijk als financieel. Dus als er iets mis is en je het programma niet leuk vindt of als je de gewenste resultaten niet ziet, zeg het dan. Zo niet, doe het dan. Zelfs als je drie keer per week met een trainer traint, zijn er nog 165 uur per week dat je alleen bent.
Credit: lolostock / iStock / Getty ImagesDe meeste trainers gaan niet de business in om rijk te worden. De meeste trainers hebben hun leven veranderd door fitness te vinden en hebben het hun doel gemaakt om die passie te verspreiden. Hierdoor raken trainers gefrustreerd wanneer hun klanten hun huiswerk niet doen en zich houden aan een voorgeschreven voedings- en trainingsplan. Uw succes is hun succes - zowel persoonlijk als financieel. Dus als er iets mis is en je het programma niet leuk vindt of als je de gewenste resultaten niet ziet, zeg het dan. Zo niet, doe het dan. Zelfs als je drie keer per week met een trainer traint, zijn er nog 165 uur per week dat je alleen bent.
8. Je moet jezelf werken tot aan de sportschool
Stop hiermee te denken! Persoonlijke trainers zijn getraind om met mensen op alle niveaus te werken. Sommige zijn gespecialiseerd in het werken met mensen die nog niet met training bezig zijn, terwijl anderen zich richten op gevorderden. In beide gevallen zijn ze er om te helpen. De sportschool is bedoeld als een plek waar iedereen welkom is en als je je om welke reden dan ook niet op je gemak voelt, laat het je trainer weten. Misschien sta je nerveus voor het eerst in een sportschool, maar er is geen betere tijd dan nu. Als je je niet op je gemak voelt in de sportschool die je gebruikt, verander dan van locatie en vind er een die je leuk vindt. Het opbouwen van een community met andere sporters is een geweldige motivatie om bij je schema te blijven.
Tegoed: Adobe Stock / HalfpointStop hiermee te denken! Persoonlijke trainers zijn getraind om met mensen op alle niveaus te werken. Sommige zijn gespecialiseerd in het werken met mensen die nog niet met training bezig zijn, terwijl anderen zich richten op gevorderden. In beide gevallen zijn ze er om te helpen. De sportschool is bedoeld als een plek waar iedereen welkom is en als je je om welke reden dan ook niet op je gemak voelt, laat het je trainer weten. Misschien sta je nerveus voor het eerst in een sportschool, maar er is geen betere tijd dan nu. Als je je niet op je gemak voelt in de sportschool die je gebruikt, verander dan van locatie en vind er een die je leuk vindt. Het opbouwen van een community met andere sporters is een geweldige motivatie om bij je schema te blijven.
9. Trainers leveren ook een ingewikkeld voedingsplan
Dit is een beetje een plakkerig onderwerp en de regels veranderen afhankelijk van waar je woont. Op de meeste plaatsen in Noord-Amerika kunnen trainers u adviseren over voeding zolang dat advies niet verder gaat dan de richtlijnen van de overheid. Dat gezegd hebbende, weinig trainers hebben een adequate achtergrond in voeding. Een trainer kan goed geïnformeerd zijn als jouw situatie die van haar nabootst, maar trainers weten vaak niet wat de juiste richtlijnen voor jou zijn. Er zijn uitzonderingen, maar het is vooral de taak van een trainer om uw trainingsroutine te maken. Als u op zoek bent naar diepgaande voedingsrichtlijnen, zijn er professionals - zoals geregistreerde diëtisten - die kunnen samenwerken met uw trainer.
Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesDit is een beetje een plakkerig onderwerp en de regels veranderen afhankelijk van waar je woont. Op de meeste plaatsen in Noord-Amerika kunnen trainers u adviseren over voeding zolang dat advies niet verder gaat dan de richtlijnen van de overheid. Dat gezegd hebbende, weinig trainers hebben een adequate achtergrond in voeding. Een trainer kan goed geïnformeerd zijn als jouw situatie die van haar nabootst, maar trainers weten vaak niet wat de juiste richtlijnen voor jou zijn. Er zijn uitzonderingen, maar het is vooral de taak van een trainer om uw trainingsroutine te maken. Als u op zoek bent naar diepgaande voedingsrichtlijnen, zijn er professionals - zoals geregistreerde diëtisten - die kunnen samenwerken met uw trainer.
10. Een perfecte training duurt een uur
De meeste personal trainers haten de sessie van één uur. Trainingsprotocollen veranderen afhankelijk van het doel van de sessie. Een snelle metabolische training kan slechts 30 tot 40 minuten duren, terwijl een intense hypertrofie (spierversterking) workout maar liefst 90 minuten kan duren. Als een trainer een sessie over 50 minuten beëindigt, is het niet omdat hij verslapt, maar omdat dat de optimale tijd was om de doelen van die sessie te bereiken. Trainers moeten een schema bijhouden en daarom blijven ze 30 minuten of een uur opladen. Zie het zo: je betaalt niet voor een uur van de tijd van de trainer; je betaalt voor de verzamelde kennis die de trainer jarenlang heeft opgedaan.
Tegoed: Adobe Stock / WavebreakmediaMicroDe meeste personal trainers haten de sessie van één uur. Trainingsprotocollen veranderen afhankelijk van het doel van de sessie. Een snelle metabolische training kan slechts 30 tot 40 minuten duren, terwijl een intensieve hypertrofie (spierversterking) workout maar liefst 90 minuten kan duren. Als een trainer een sessie over 50 minuten beëindigt, is het niet omdat hij verslapt, maar omdat dat de optimale tijd was om de doelen van die sessie te bereiken. Trainers moeten een schema bijhouden en daarom blijven ze 30 minuten of een uur opladen. Zie het zo: je betaalt niet voor een uur van de tijd van de trainer; je betaalt voor de verzamelde kennis die de trainer jarenlang heeft opgedaan.
11. De training is het belangrijkste onderdeel
Als het voelt alsof je een trainer hebt ingehuurd om je 10 oefeningen te geven en over je heen te staan terwijl je zweet om ervoor te zorgen dat je goed meetelt, word je opgelicht. Vereisten voor een oefenprogramma zijn basis voor de meeste beginners. De taak van een trainer is in de eerste plaats om ervoor te zorgen dat je het programma en de trainingen wilt doen. Het is onze taak om u comfortabel, zelfverzekerd en met veel plezier naar de sportschool te brengen. Hopelijk weet hij ook hoe te tellen.
Credit: Adobe Stock / michaeljungAls het voelt alsof je een trainer hebt ingehuurd om je 10 oefeningen te geven en over je heen te staan terwijl je zweet om ervoor te zorgen dat je goed meetelt, word je opgelicht. Vereisten voor een oefenprogramma zijn basis voor de meeste beginners. De taak van een trainer is in de eerste plaats om ervoor te zorgen dat je het programma en de trainingen wilt doen. Het is onze taak om u comfortabel, zelfverzekerd en met veel plezier naar de sportschool te brengen. Hopelijk weet hij ook hoe te tellen.
12. Je moet persoonlijk trainen
Met de technologische vooruitgang nemen meer trainers hun diensten gedeeltelijk online. Er zijn vier belangrijke redenen waarom online training geweldig is voor de klant: ten eerste is het vaak goedkoper. Eén-op-één trainen kan heel snel kostbaar worden. Ten tweede is het onafhankelijk van de locatie. Als je in een afgelegen gebied woont waar geen sportschool is of als je geen vertrouwen hebt in de mogelijkheden van de trainers bij jou in de buurt, is dit een goede optie. Ten derde kan het lastig zijn om je schema te matchen met het schema van je trainer. Online training helpt het probleem te voorkomen. Ten slotte kunt u met online training onderzoek doen en een expert vinden in het omgaan met uw specifieke doelen.
Credit: Adobe Stock / Peter AtkinsMet de technologische vooruitgang nemen meer trainers hun diensten gedeeltelijk online. Er zijn vier belangrijke redenen waarom online training geweldig is voor de klant: ten eerste is het vaak goedkoper. Eén-op-één trainen kan heel snel kostbaar worden. Ten tweede is het onafhankelijk van de locatie. Als je in een afgelegen gebied woont waar geen sportschool is of als je geen vertrouwen hebt in de mogelijkheden van de trainers bij jou in de buurt, is dit een goede optie. Ten derde kan het lastig zijn om je schema te matchen met het schema van je trainer. Online training helpt het probleem te voorkomen. Ten slotte kunt u met online training onderzoek doen en een expert vinden in het omgaan met uw specifieke doelen.
Wat denk je?
Heb je ooit een trainer ingehuurd? Wat vond je van de ervaring? Vond je het nuttig om je conditie te verbeteren? Was je verrast om een van deze mythen te lezen? Geloofde je een van hen? Welke andere persoonlijke trainingsmythes heb je gehoord? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
Credit: Adobe Stock / michaeljungHeb je ooit een trainer ingehuurd? Wat vond je van de ervaring? Vond je het nuttig om je conditie te verbeteren? Was je verrast om een van deze mythen te lezen? Geloofde je een van hen? Welke andere persoonlijke trainingsmythes heb je gehoord? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
