Veel plannen voor gewichtsverlies - koolhydraatcycli, ketogene diëten, vloeibare diëten - kunnen ingewikkeld zijn, dus een dieet van brood en water alleen lijkt aantrekkelijk vanwege de eenvoud. Hoewel een dergelijk dieet gewichtsverlies kan veroorzaken vanwege een laag caloriegehalte, zijn er veel mogelijke bijwerkingen, omdat een brood- en waterdieet geen uitgebalanceerde voeding zou bieden.
Tip
Raadpleeg een arts en pas uw eigen gezond verstand toe voordat u aan een dieet begint.
Verlaagde testosteronniveaus
Het voedsel dat u eet, heeft niet alleen een effect op uw gewicht, maar ook op de werking van de interne systemen van uw lichaam, inclusief uw endocriene systeem, dat de hormoonproductie regelt. Brood bevat heel weinig vet en is meestal rijk aan vezels, dus een dieet dat volledig uit brood en water bestaat, kan negatieve effecten hebben op uw hormoonspiegel.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het decembernummer van The American Journal of Clinical Nutrition, kan het eten van een vezelrijk en vetarm dieet de hoeveelheid testosteron verlagen. Dit hormoon helpt spieren te produceren en kan helpen bij vetverlies.
Verminderde wondgenezing
Hoewel brood wel enkele belangrijke voedingsstoffen levert, is het meestal vitamine C kwijt. Deze voedingsstof werkt als een antioxidant en is cruciaal voor een gezonde groei en ontwikkeling. Bovendien speelt vitamine C een vitale rol in het wondgenezingsproces, dus een brood- en waterdieet kan het vermogen van uw lichaam om verwondingen te genezen in gevaar brengen.
Beïnvloed uw visie
Het consumeren van een dieet dat alleen uit water en brood bestaat, kan ook uw gezichtsvermogen beïnvloeden. Dit komt omdat noch water noch brood vitamine A leveren. Deze vitamine is belangrijk voor een breed scala aan functies, waaronder het onderhouden van de binnenkant van uw ogen die schadelijke bacteriën buiten houdt. U kunt ook nachtblindheid ervaren, omdat een tekort aan vitamine A uw ogen kan uitdrogen en schade aan uw hoornvlies en netvlies kan veroorzaken.
Verhoogd risico op infectie
Het consumeren van alleen brood en water kan u vatbaarder maken voor infecties. Dit komt omdat zowel vitamine A als C - vitamines die niet door brood worden verstrekt - een rol spelen bij het handhaven van de integriteit van uw immuunsysteem. Zelfs relatief onschadelijke infecties kunnen ernstige gezondheidsproblemen worden vanwege uw aangetaste vermogen om infecties te bestrijden.
Niet goed voor botten
Het eten van een dieet van alleen brood en water kan schadelijk zijn voor uw skelet. Dit komt omdat vitamine C helpt bij de productie van collageen, dat deel uitmaakt van uw botstructuur. Bovendien bevat brood geen vitamine D en minimaal calcium, en lage niveaus van deze vitamine kunnen leiden tot osteoporose, een botziekte die uw risico op fracturen verhoogt.
Slechte huid- en haargezondheid
Brood noch water zijn rijk aan voedingsvet. Hoewel voedingsvet soms wordt vermeden op diëten omdat het veel calorieën bevat, kan dit schadelijk zijn. Je lichaam heeft vet nodig om je huid en haar gezond te houden, dus een vetarm dieet kan schadelijk zijn voor beide.
