Zoals studie na studie de mentale, cognitieve en fysieke voordelen van omega-3-vetzuren documenteert, zijn visoliesupplementen, die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, gestaag gegroeid in gebruik en overtreffen zelfs multivitaminen in populariteit, volgens de februari 2011 "Orlando Sentinel." Als u overweegt aan te vullen met visolie, hebt u een verscheidenheid aan opties beschikbaar, waaronder vloeibare visolie of capsules. Capsules bieden verschillende voordelen, maar degenen die moeite hebben met het doorslikken van capsules kunnen nog steeds de voorkeur geven aan de vloeibare vorm. Of u van plan bent vloeistof of capsules te gebruiken, raadpleeg altijd eerst uw arts, omdat mensen die bepaalde medicijnen gebruiken of mensen met zeevruchtenallergieën of verschillende medische aandoeningen mogelijk geen visolie kunnen nemen.
Visolie Voordelen
Visolie, in vloeibare of capsulevorm, heeft twee essentiële omega-3-vetzuren - DHA en EPA - die tal van voordelen kunnen bieden. De DHA en EPA in visolie kunnen de opbouw van atherosclerotische plaques, cholesterol, bloeddruk en triglyceriden verlagen en het risico op overlijden als gevolg van een beroerte, abnormale hartritmes en hartaanval verminderen. DHA en EPA kunnen de symptomen van reumatoïde artritis, lupus, maculaire degeneratie en menstruatiepijn verbeteren, evenals symptomen van verschillende psychiatrische en ontwikkelingsstoornissen, waaronder bipolaire stoornis, schizofrenie, post-partum depressie, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, dyspraxie bij kinderen en ontwikkelingsstoornis, volgens het University of Maryland Medical Center en Medline Plus, een medische website gesponsord door de National Institutes of Health.
Voordelen van vloeibare visoliesupplementen
Mensen die moeite hebben met het slikken van grote pillen of capsules, geven de voorkeur aan vloeibare visolie, die gemakkelijker in uw keel stroomt. Naarmate verfijning en filterprocedures zijn verbeterd, is visolie veel smakelijker geworden en veel fabrikanten verkopen visolie die is gezoet en gearomatiseerd om de smakelijkheid te verbeteren. Je kunt de visolie op een salade aanbrengen of in sap of een smoothie mengen om de smaak verder te maskeren. Volgens Baltimore Health Practice moet je waarschijnlijk meerdere capsule-supplementen nemen om dezelfde hoeveelheid omega-3 vetzuren te krijgen die je in een theelepel vloeibare visolie zou krijgen.
Vloeibare Visolie Supplement Nadelen
Zodra het is geopend, is vloeibare visolie kwetsbaarder om ranzig te worden. Blootstelling aan licht, warmte en lucht versnelt de oxidatie van de olie, die de gezonde omega-3-vetzuren omzet in een verbinding die niet alleen de gezonde voordelen van EPA en DHA mist, maar het kan ook het risico op bepaalde bijwerkingen verhogen, zoals nasmaak, oprispingen en gastro-intestinale klachten, volgens HealthyOilPlanet.com. Bewaar een fles vloeibare visolie op een donkere plaats om te voorkomen dat het ranzig wordt.
Visolie Capsule Voordelen
Veel mensen vinden het gemakkelijker om geurloze, smaakloze visoliecapsules door te slikken dan om sterk gearomatiseerde vloeibare visolie te slikken. Visoliecapsules bevatten de visolie in luchtdichte capsules, wat het risico op oxidatie vermindert en de houdbaarheid van de olie verbetert. Dosering is vrij eenvoudig met capsules; als u eenmaal hebt bepaald hoeveel pillen u moet nemen voor uw aandoening of doel, telt u eenvoudig de pillen af. Voor degenen die gastro-intestinale bijwerkingen van visolie ervaren, zoals brandend maagzuur, zure maag, een opgeblazen gevoel of diarree, vertragen de gelcapsules de afgifte van de zure visolie, minimaliseren hoe lang het in uw maag doorbrengt en vermindert reflux. Als u de capsules invriest voordat u ze inneemt, komt er nog meer van de olie in uw onderste darm vrij in plaats van in uw maag, wat de bijwerkingen verder vermindert.
Visolie Capsule Nadelen
Een zeer kleine minderheid van mensen heeft allergische reacties op de gelcapsule, die is gemaakt van dezelfde stof als gelatine. Veel gelcapsules zijn gemaakt van lichaamsdelen van varkens en koeien, waardoor ze niet-koosjer en verboden voor bepaalde groepen zijn.
