Na een lange dag genieten van een wodkadrankje is een leuke manier om te ontspannen, maar het helpt je niet om vet te verbranden. Alcohol bevat calorieën en biedt geen voeding - ook wel lege calorieën genoemd.
Hoewel een cocktail af en toe je dieet niet zal vernietigen, zullen te veel ervoor zorgen dat je vet krijgt, niet verliest.
Tip
Wodka en gewichtsverlies zijn niet compatibel als je te veel drinkt. Wodka heeft calorieën en het kan er ook voor zorgen dat je slechte voedselkeuzes maakt.
Hoe vet te verbranden
Gewichtsverlies - of beter gezegd vetverlies - heeft te maken met een aantal factoren, waaronder genetica. Maar in de kern is het afhankelijk van het creëren van een calorietekort of het consumeren van minder calorieën dan je dagelijks verbruikt. Wanneer je een tijdje in een calorietekort blijft, begint je lichaam vetreserves te verbranden voor energie.
Uw dieet speelt de belangrijkste rol bij succesvol vetverlies. Door voedzaam voedsel te eten en uw calorie-inname te beheersen, gaat u snel op weg naar duurzaam vetverlies en een betere gezondheid. Oefening is het andere stukje van de puzzel. Cardio-oefening helpt u overtollige calorieën te verbranden om het calorietekort te verdiepen, en krachttraining bouwt spieren op, die uw metabolisme verhogen - de snelheid waarmee uw lichaam calorieën verbrandt.
Wodka en gewichtstoename
Alcohol kan vetverlies op verschillende manieren belemmeren. Het belangrijkste is dat het calorieën bevat, maar biedt geen voedingsstoffen voor die calorieën. Een portie wodka, dat is 1, 5 vloeistof ounces, volgens de National Institutes of Health, bevat bijna 100 calorieën, per USDA-gegevens.
Verder, als je je wodka niet rechtstreeks drinkt, moet je ook rekening houden met de calorieën in de mixers. Wodkadranken bevatten vaak frisdrank, vruchtensap en likeuren, die allemaal veel suiker bevatten. Zes gram ginger ale heeft 62 calorieën, en dezelfde hoeveelheid cranberrysap heeft 116 calorieën. Koffielikeur bevat 160 calorieën per portie. Dus je wodkadrank kan meer dan 200 calorieën bevatten.
Mensen drinken meestal wodkadranken naast hun normale dieet, en die extra calorieën tellen op. Het consumeren van ongeveer 3.500 extra calorieën tijdens je dagelijkse behoeften leidt volgens Mayo Clinic tot een pond vetwinst. De extra calorieën uit een drankje hier en daar zullen niet veel schade aanrichten, maar drink wodka-drankjes regelmatig en je zou sneller die 3500 calorieën kunnen bereiken dan je je realiseert.
Het zijn niet alleen wodka-calorieën
De fysieke en mentale effecten van alcohol kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename. Wanneer u drinkt, is uw vermogen om beslissingen te nemen aangetast, en dat omvat ook het maken van gezonde voedingskeuzes. Na een paar drankjes wordt het moeilijker om het bord frites door te geven of de salade te bestellen in plaats van de cheeseburger. En je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je de munchies krijgt na een nacht drinken, zelfs als je een volledig diner hebt gegeten.
De calorieën en fysieke en mentale effecten van alcohol betekenen dat wodka en gewichtstoename vaak hand in hand gaan. Als je je overgeeft, doe het dan matig met niet meer dan één drankje als je een vrouw bent en twee drankjes als je een man bent, volgens de aanbevelingen van de Dietary Guidelines for Americans. Kies ook caloriearme mixers, zoals sodawater, en plan vooruit om te voorkomen dat je te veel eet.
