Fasciitis plantaris is een relatief veel voorkomende aandoening die voet- en hielpijn kan veroorzaken. Als het niet goed wordt behandeld, kan het chronisch worden. Na de diagnose is het belangrijk om voor je lichaam te zorgen om toekomstige aanvallen te voorkomen. Een gezond, uitgebalanceerd dieet kan uw lichaam voorzien van de voeding die het nodig heeft om te genezen en sterk te blijven. Als het aankomt op het nemen van vitamines, is het het beste om contact op te nemen met uw zorgverzekeraar omdat sommige vitamines giftig kunnen zijn als ze in hoge doses worden ingenomen.
Plantaire fasciitis
Aan de onderkant van je voet zit een strook dik weefsel, de plantaire fascia genoemd. Dit stuk weefsel verbindt het hielbeen met de tenen en vormt de voetboog. Fasciitis plantaris wordt gediagnosticeerd wanneer dit weefsel ontstoken raakt door overrekking of overmatig gebruik. Structurele problemen met uw voet, onjuiste training, slecht schoeisel, een strakke achillespees en overgewicht verhogen het risico op het ontwikkelen van deze aandoening. Het komt meestal voor bij mensen in de leeftijd van 40 tot 70, en het kan pijn, stijfheid en zwelling in de getroffen voet veroorzaken.
Behandeling
De eerste stap in de behandeling is om uw symptomen te kalmeren, waardoor u mogelijk uit uw voet blijft, ijs gebruikt en ontstekingsremmende medicijnen gebruikt om de pijn en zwelling te beheersen. Een fysiotherapeut kan je oefeningen leren om de voet te strekken en te versterken, en je ook coachen op goede trainingsprincipes, zodat je de voet in de toekomst niet belast. Een therapeut kan ook tape-methoden, spalken of zelfs orthesen aanbevelen om eventuele onevenwichtigheden die kunnen bijdragen aan uw blessure te corrigeren. Een belangrijk onderdeel van het voorkomen van opnieuw letsel is leren welke factoren uw toestand hebben veroorzaakt en welke stappen kunnen worden genomen om stress op de voet te verminderen.
Dieet en plantaire fasciitis
Omdat overgewicht druk uitoefent op je voeten en kan bijdragen aan de ontwikkeling van plantaire fasciitis, is het verliezen van overtollige kilo's een belangrijk onderdeel van een algeheel behandelingsprogramma. Het is ook essentieel om het lichaam de voeding te geven die het nodig heeft, zodat uw weefsels kunnen genezen en uw botten sterk blijven om beweging te ondersteunen. Een uitgebalanceerd dieet met veel kleur en een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zou u moeten helpen aan uw dagelijkse behoeften te voldoen. Het is vooral belangrijk om voldoende vitamine C te krijgen, omdat deze vitamine helpt om gezond weefsel te behouden en wondgenezing ondersteunt. Vitamine D en het mineraal calcium zijn nodig om de botten sterk te houden. Als u niet van mening bent dat uw dieet voldoende is, neem dan contact op met uw arts over de veiligheid van het nemen van vitamines en welke u nodig heeft.
overwegingen
Het is het beste om aan je vitaminebehoefte te voldoen door middel van voedsel versus supplementen, en het gebruik van voedsel versus pillen is volgens de Harvard Medical School effectiever gebleken als het gaat om het voorkomen en beheersen van ziekten. Bepaalde vitamines kunnen in hoge doses worden opgebouwd tot toxische niveaus in het lichaam, en supplementen kunnen mogelijk in wisselwerking treden met andere kruiden-, receptvrije en voorgeschreven medicijnen die u mogelijk gebruikt. Als u een onderliggende medische aandoening heeft die verhindert dat uw lichaam vitamines op de juiste manier opneemt, of als er een andere reden is waarom u niet aan uw behoeften kunt voldoen via een dieet, dan kunnen vitaminesupplementen nodig zijn. Ze moeten altijd onder medisch toezicht worden ingenomen.
