Als je dorst hebt, luister dan naar wat je lichaam je vertelt. Het gevoel van dorst komt van de behoefte van uw lichaam aan hydratatie, of de dorst komt van sport, normale activiteiten of soms medische aandoeningen zoals diabetes. Als je dorst hebt, zijn er talloze opties waaruit je kunt kiezen. Hoewel drinkwater in de meeste gevallen een slimme optie is, kunnen andere drankjes je dorst stillen.
Definitie
Dorst komt voor door verschillende oorzaken, volgens Carol M. Porth, auteur van "Essentials of Pathophysiology." Twee hoofdoorzaken zijn wanneer uw hersenen voelen dat het bloed dat door uw lichaam circuleert ofwel te geconcentreerd is, of uw bloedvolume laag is. Sommige mensen hebben dorststoornissen, zoals hypodipsie, wanneer uw lichaam dorst niet herkent, of polydipsie, wanneer u een vals gevoel van dorst hebt. Porth wijst op het verschil tussen dorst en drinken, want dorst is wanneer je je realiseert dat je moet drinken, en drinken is een gewoonte die de meeste mensen hebben die optreedt vóór het gevoel of het gevoel van dorst.
Water
Water is de eerste keuze voor hydratatie in de meeste gevallen van dorst, hoewel de hoeveelheid die u nodig heeft varieert op basis van uw activiteitenniveau, gewicht en klimaat. De Mayo Clinic geeft aan dat een gemakkelijke manier om voldoende water te krijgen is om ongeveer 64 oz te drinken. water per dag. Daarentegen geeft een studie gepubliceerd in de november-editie van het "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology" aan dat gezonde volwassenen mogelijk geen 64 oz nodig hebben. water per dag, vooral als je een zittend leven leidt. Water voldoet aan je dorst door vloeistoffen te vervangen die verloren zijn gegaan door zweet, dagelijkse activiteit en plassen.
Sportdranken
Toegevoegde opties
Terwijl sportdranken en water de beste keuzes zijn als je dorst hebt, kunnen andere dranken je dorst verlichten. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan cafeïnehoudende dranken of koolzuurhoudende dranken te vermijden wanneer u dorst hebt. Kies cafeïnevrije thee of koffie, 100 procent vruchtensap, melk of water zonder calorieën. De beste manier om te voorkomen dat je dorst hebt, is door de hele dag regelmatig water te drinken in plaats van te wachten tot je lichaam aangeeft dat je dorst hebt.
