Je kinderen zien vliegen met sidekicks, planken breken of zelfs sparren kan angst in het hart van zelfs de dapperste ouder slaan - vooral als je denkt dat je meubels de volgende zijn in de board-breaking bonanza. Maar de discipline en focus die nodig zijn om door te gaan met vechtsporttraining kunnen ook in het dagelijks leven veel voordelen opleveren. Hoewel veel van de voordelen van vechtsporten voor kinderen anekdotisch blijven, zijn er enkele klinisch geanalyseerd, terwijl anderen kunnen worden gegeneraliseerd van de voordelen van vechtsporten voor volwassenen.
Tip
Er is veel anekdotisch bewijs van de voordelen die kinderen kunnen krijgen van het bestuderen van vechtsporten: discipline, respect en concentratie, samen met betere kracht, uithoudingsvermogen en evenwicht, om maar te beginnen. Maar de wetenschap begint deze voordelen en meer te documenteren, inclusief verbeterde veerkracht en verminderde symptomen van autisme.
Vechtsporten bevorderen veerkracht
Overweeg de iconische scène in de film 'The Karate Kid' uit 1984, waarin de heldhaftige jonge vechtsportstudent Daniel LaRusso zijn kampioensgevecht in een vechtsporttoernooi beëindigde ondanks een geblesseerd been. Hoewel het een dramatische Hollywood-scène is, kan de afgebeelde veerkracht een zeer reëel voordeel zijn voor kinderen die vechtsporten beoefenen.
Dit wordt bevestigd door een studie gepubliceerd in een januari 2019 nummer van het International Journal of Environmental Research and Public Health , waarin werd onderzocht hoe een 10-weeks vechtsportprogramma kinderen zou kunnen helpen die het slachtoffer waren van pesten.
Onderzoekers ontdekten dat de vechtsportinterventie een significant effect had op de algemene veerkracht van de proefpersonen en op hun academische, sociale en emotionele zelfeffectiviteit - waardoor ze beter in staat waren om te gaan met de gevolgen van pesten. En hoewel het doel is om situaties te vermijden waarin een kind zelfverdedigingstactieken moet gebruiken, geeft het nemen van vechtsporten uw kinderen de middelen om zichzelf - of anderen - indien nodig te verdedigen.
Een bron van superkrachten?
Oké, misschien geven vechtsporten je kinderen niet echt superkrachten. Maar ze kunnen zich zo voelen wanneer ze de vaardigheden leren om een aantal van de bewegingen te emuleren die ze hun favoriete actiehelden zien gebruiken in films of videogames. Misschien belangrijker voor u als ouder, zullen uw kinderen ook kracht, uithoudingsvermogen en evenwicht opbouwen door hun vechtsporttraining - misschien zelfs zonder het te beseffen.
Hoewel ze niet wetenschappelijk zijn geverifieerd, kunnen veel vechtsportdocenten, studenten en de ouders van studenten anekdotisch bewijs verifiëren dat de discipline, focus en respectvol gedrag dat wordt gecultiveerd door een ijverige vechtsportpraktijk ook goed wordt overgedragen naar andere gebieden van het leven - dat is behoorlijk krachtig zelf.
Schoppen op weg naar een gezond gewicht
Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw kind, kan het introduceren van vechtsportlessen een effectieve interventie zijn. Volgens schattingen van Harvard Health Publishing verbrandt een persoon van 125 pond ongeveer 600 calorieën in een uur aan vechtsporten - een standaardlengte voor de meeste klassen.
Als uw kind drie keer per week oefent en een geschikt dieet eet, komt dat neer op het verbranden van iets meer dan 2 pond lichaamsvet per maand. Dat klinkt misschien niet als veel, maar net zoals elk klein beetje optelt wanneer je lichaamsgewicht aantrekt, geldt hetzelfde als je het afdoet.
Als algemene regel zijn levensstijlveranderingen die op de lange termijn gemakkelijk worden omarmd, effectiever om af te vallen (of af te houden) dan meer dramatische, kortetermijnondernemingen die vaak gemakkelijk worden verlaten voor een terugkeer naar oude gewoonten. Dus als uw kind verliefd (of zelfs "in") wordt op vechtsporten, zou u een oplossing op lange termijn kunnen introduceren die de gezondheid en activiteit voor de komende jaren bevordert.
Bouwen aan een gezond lichaam
Als uw kinderen drie een uur durende vechtsportlessen per week zouden volgen, zouden ze voldoen aan de aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (DHHS) voor volwassenen : 150 minuten cardio met matige intensiteit per week. Maar de DHHS beveelt eigenlijk meer lichamelijke activiteit aan voor kinderen tussen 6 en 17 jaar: dagelijks 60 minuten fysieke activiteit, plus minimaal drie dagen spier- en botversterkende activiteit per week.
Als uw kind deelneemt aan een vechtsportkamp na schooltijd of gewoon vijf dagen per week naar de praktijk gaat, dan buiten speelt of anderszins actief is in het weekend, voldoet hij aan die criteria om een sterk, gezond lichaam te ontwikkelen dat zal dienen hem voor de komende jaren.
Voor kinderen op het spectrum
Als uw kind zich in het autismespectrum bevindt, is er een goede mogelijkheid dat het beoefenen van vechtsporten een positief effect heeft op de autismegerelateerde symptomen. Een systematische review gepubliceerd in Archives of Budo in mei 2017 wees uit dat het beoefenen van vechtsporten een middelmatig tot hoog positief effect had op meerdere symptomen van autismespectrumstoornis, waaronder sociale interactie en communicatievaardigheden, zelfregulatie, geheugen, cognitieve functie en houding. controle.
Soorten vechtsporten
Je zult gemakkelijk tientallen vechtsportstijlen vinden die in elke grote stad worden onderwezen en op zijn minst een handvol in veel kleinere gemeenschappen. Er is geen "beste" vechtsportstijl; richt u in plaats daarvan op het vinden van een die het beste past bij de interesses, behoeften en bekwaamheden van uw kind. Enkele van de meest voorkomende stijlen die u kunt tegenkomen, zijn:
Aikido: een Japanse krijgskunst die bedrieglijk zachte bewegingen gebruikt om de energie van de aanvaller tegen hem te keren.
Capoeira: een zeer acrobatische Braziliaanse krijgskunst die werd ontwikkeld door Angolese slaven en vermomd als een dans.
Jiu-Jitsu en Judo: beide Japanse vechtkunsten die zich richten op het vastgrijpen, hoewel judo zich meer richt op worpen. Braziliaanse jiu-jitsu, ontwikkeld door de enorm succesvolle familie Gracie, is een zeer populaire variant geworden.
Karate: een overkoepelende term die een aantal Japanse vechtsporten omvat die zich meestal richten op staking en wapengebruik.
Kung Fu: een andere overkoepelende term, deze die betrekking heeft op een aantal Chinese vechtsportstijlen die vaak sierlijke acrobatische bewegingen bevatten.
Taekwondo: een Koreaanse krijgskunst die gericht is op schoppen en toernooien vechten, hoewel je kind ook stoten, worpen en gezamenlijke sloten kan leren.
Tai Chi: een bedrieglijk zachte, langzaam bewegende krijgskunst die vaak wordt beoefend om het evenwicht en de algehele gezondheid te verbeteren.
Kinderen die er echt van genieten om vechtsporten te doen, zullen eerder geneigd zijn om er een doorlopend onderdeel van te maken. Met dat in gedachten, laten ze, indien mogelijk, de vechtsportstijl of -stijlen kiezen die hen het meest interesseren.
De juiste klassen vinden
De "goede dojo, slechte dojo" -dichotomie die in menig vechtsportfilm wordt gepresenteerd, is misschien overdreven, maar de filmmakers geven een heel echte dynamiek weer: wat een kind krijgt bij het bestuderen van krijgskunst hangt sterk af van het getrainde klimaat en de hoeveelheid moeite en interesse die naar de tafel is gebracht.
Met dat in gedachten, moet u, voordat u uw kind aanmeldt voor lessen, een bezoek brengen aan de scholen die u overweegt en kijken hoe lessen worden gegeven. Als een school je niet naar een klas laat kijken voordat je begint, is dat een grote rode vlag. In het ideale geval moeten ze uw kind ook een les laten proberen voordat u zich verplicht tot een langdurig lidmaatschap.
