Melkzuur of lactaat is een stof die in uw spieren wordt geproduceerd wanneer u snel moet bewegen of bepaalde andere soorten lichamelijke inspanning moet verrichten. De opbouw van deze stof veroorzaakt pijn in actieve spieren en vermindert uw kansen op langdurige spierbeschadiging. Nadat de spierinspanning is beëindigd, verwijdert uw lichaam snel melkzuur uit uw systeem.
Opbouw van melkzuur
Wanneer u de meeste vormen van aërobe oefening uitvoert, voedt uw lichaam uw inspanningen met extra zuurstof door toename van uw ademhaling en bloedstroom. Als u echter moet sprinten, snel moet bewegen of zware gewichten moet tillen, voedt uw lichaam uw inspanningen met glucose, een pure suikersubstantie die is afgeleid van koolhydraten in uw dieet. Om energie uit glucose te winnen, breekt je lichaam het af in een andere stof genaamd pyruvaat. Pyruvaat wordt omgezet in melkzuur, waardoor uw spieren ongeveer een tot drie minuten kunnen blijven werken terwijl het zich snel opbouwt.
Melkzuureffecten
Wanneer melkzuur zich ophoopt in uw spieren, activeren de verhoogde zuurgraad een soort feedbacklus die de efficiënte energieproductie verstoort. Op zijn beurt veroorzaakt deze verstoring een brandend gevoel in je actieve spieren. Over het geheel genomen fungeert dit proces als een natuurlijke bescherming voor uw lichaam door uw inspanningen te stoppen voordat u permanent uw spierweefsel beschadigt. Zodra je stopt met het uitoefenen van jezelf, gaan je spieren terug naar het produceren van pyruvaat. Wanneer u pyruvaat niet nodig hebt om glucose te verbranden, gebruikt uw lichaam de stof om u te helpen zuurstof te verbranden en te herstellen van uw spierinspanningen.
Melkzuuracidose
Als zich te veel melkzuur ophoopt in uw bloedbaan, kunt u een medische aandoening ontwikkelen die lactaatacidose wordt genoemd. Symptomen van deze aandoening zijn zwakte en misselijkheid. Naast intense lichamelijke inspanning, zijn mogelijke oorzaken van lactaatacidose ademhalingsinsufficiëntie, nierinsufficiëntie, kanker, HIV / AIDS, gebruik van het diabetesmedicijn metformine en een door bloed overgedragen bacteriële aandoening genaamd sepsis. Een effectieve behandeling van acidose vereist een succesvolle oplossing van de onderliggende oorzaak.
overwegingen
Ondanks de algemene overtuiging, produceert de opbouw van melkzuur in je spieren geen post-oefening pijn, volgens Dr. Stephen M. Roth, universitair hoofddocent van de afdeling kinesiologie aan de Universiteit van Maryland. Hoewel melkzuur meestal binnen een uur na het sporten uit uw systeem wordt geëlimineerd, piekt spierpijn meestal pas een tot drie dagen later. Mogelijke oorzaken van pijn na het sporten zijn minuscule scheuring van uw spierweefsel en de verhoogde aanwezigheid van bepaalde chemicaliën in het weefsel geassocieerd met uw spieren. Op hun beurt kunnen deze factoren een ontsteking en pijn veroorzaken tijdens het herstel van spierweefsel.
