Zwemmen biedt talloze voordelen voor de gezondheid, waaronder lagere bloeddruk, gewichtscontrole, verbeteringen in spierspanning en zelfs een verminderd risico op depressie. Niemand wil erger uit het water komen dan toen ze erin kwamen. Maar je vingers zijn net als elk ander deel van je lichaam, waardoor ze kwetsbaar zijn voor spierpijn en verwondingen.
Hand- en vingerverwondingen
De meest voor de hand liggende oorzaak van vingerpijn na een duik is letsel aan de spieren in uw handen, polsen en vingers. Je denkt misschien niet veel na over deze spieren, maar ze zijn er nog steeds. Je hand te veel strekken, je handen in vreemde hoeken bewegen of zwakke en overbelaste spieren hebben, kunnen allemaal tot verrekkingen en verstuikingen leiden. Als u bijvoorbeeld uw handen stijf en gestrekt houdt tijdens het zwemmen, kunt u de spieren belasten. Impactletsels kunnen ook pijn veroorzaken. Als je je vinger te ver uitstrekt en je hand op de bodem van het zwembad legt, kun je eindigen met een verstuiking en zo dicht bij de muur zwemmen dat je je vinger raakt, kan dit leiden tot verwondingen, variërend van lichte zwelling tot een gebroken vinger.
Vertraagde spierpijn
Spierpijn met vertraagde aanvang is spierpijn, meestal veroorzaakt door inspanning, die meestal 12 tot 24 uur na een training optreedt. Het American College of Sports Medicine meldt dat de meeste experts geloven dat kleine verwondingen en tranen in je spieren de pijn veroorzaken. Bijgevolg kan een lange zwemroutine of een bijzonder uitdagende routine uw kansen op DOMS vergroten. Als je een relatief nieuwe zwemmer bent of een nieuwe slag probeert, zoals de borstslag of een vrije slag, zijn je spieren niet gewend aan de beweging en heb je meer kans om pijn te ontwikkelen. DOMS is niet gevaarlijk, maar het American College of Sports Medicine adviseert om je lichamelijke activiteit te beperken totdat de pijn verdwijnt.
Huidproblemen
Niet alle pijn is gespierd. Wanneer u in een behandeld zwembad zwemt, wordt u blootgesteld aan verschillende chemicaliën, met name chloor. Als u een gevoelige huid, allergieën of eczeem heeft, kunnen uw vingers pijnlijk worden en deze pijn kan worden verergerd door kleine krasjes door de zijkant of onderkant van het zwembad te stoten. Als de pijn erger wordt of uw handen opzwellen, jeuken of rood worden, raadpleeg dan uw arts.
Juiste handpositie
Een juiste handpositie kan u helpen uw risico op vingerpijn te verminderen. Houd je vingers een beetje gescheiden tijdens het zwemmen. Dit kan je een beetje vertragen, maar vermindert de spanning op je vingers - waardoor deze handpositie ideaal is als je met pijn worstelt. Vermijd stijve polsen of vingers. In plaats daarvan moeten ze door het water stromen, omdat het vergrendelen van uw gewrichten de bloedstroom vermindert en uw handen en vingers kwetsbaarder maakt voor verwondingen. Als je je zorgen maakt dat je zwakke handen hebt, probeer dan gripkrachtoefeningen, die je handspieren kunnen versterken.
