Epidurale injecties worden toegediend aan patiënten om pijnsymptomen die uitstralen in de rug of de benen te verlichten. De steroïde verlicht zenuwontsteking om pijn te verminderen. Epidurale injecties worden meestal niet geadviseerd als de enige vorm van revalidatie voor patiënten met rug- en beenpijn. Uw arts zal u waarschijnlijk oefeningen aanbevelen die u moet uitvoeren na de epidurale injecties en kan zelfs voorstellen om een fysiotherapeut te ontmoeten.
wandelen
Op de dag van de injectie mag u niet deelnemen aan enige vorm van krachtige oefening. Uw arts kan rust adviseren, maar na de injectie moet u ook regelmatig lopen. Lopen is de eerste oefening waaraan u deelneemt na de injecties. Sta elk half uur op en loop minimaal vijf minuten in een gematigd tempo.
Beginner beweegt
Om te beginnen met sporten als onderdeel van uw revalidatieprogramma voor rugpijn, begint u met eenvoudige oefeningen die de rug niet belasten. De American Academy of Orthopedic Surgeons beveelt enkelpompen en wandhurkzit aan om patiënten met rugpijn te helpen. Voor enkelpompen, ga plat op je rug liggen met je benen gestrekt voor je. Druk de enkels op de grond en dan naar je toe. Herhaal de verplaatsing 10 tot 12 keer. Voor een muur squat, druk je met je rug tegen je muur terwijl je je voeten ongeveer 12 centimeter van de muur plaatst. Span de buikspieren aan en buig de knieën om een squat in te gaan. Houd de pose vijf seconden vast en strek de knieën om te gaan staan. Voer acht tot 12 herhalingen uit.
Gemiddelde tot geavanceerde oefeningen
Strekoefeningen kunnen worden gedaan als onderdeel van een gemiddeld of geavanceerd oefenprogramma. Strek de knie en hamstring door plat op je rug te liggen met je benen voor je. Voor een kniestrek, breng de knie naar uw borst terwijl u de dij vasthoudt. Houd de rek 20 seconden of langer vast voordat u van been wisselt. Een hamstring stretch zet uit op de knie stretch. Zodra de knie zich op uw borst bevindt, strekt u het been recht totdat u de rek in de achterkant van de dij voelt. Houd ook minimaal 20 seconden vast.
Waarschuwing
Potentiële bijwerkingen kunnen optreden bij epidurale injecties. Neem contact op met uw arts als u het moeilijk vindt om te oefenen vanwege gevoelloosheid en spierzwakte. Elke gevoelloosheid die u na de injectie kunt voelen, moet na maximaal acht uur verdwijnen. Bijkomende risico's van epidurale injecties zijn verlamming, bloeding, infectie en allergische reactie.
