Vitamine B-12 is een van de acht in water oplosbare vitamines waaruit het B-complex van vitamines bestaat. Ze zijn allemaal nodig voor tal van lichaamsfuncties die nodig zijn om gezond te blijven.
Vitamine B12 en bloeddruk zijn verbonden door de rol van vitamine bij de productie van rode bloedcellen en het potentieel om bepaalde aandoeningen met betrekking tot lage bloeddruk te behandelen. #
Tip
Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de productie van gezonde rode bloedcellen en een tekort kan leiden tot de ontwikkeling van pernicieuze anemie, wat betekent dat uw bloeddruk kan worden gekoppeld aan de hoeveelheid B12 in uw dieet.
Vitamine B-12 voordelen
Vitamine B12 wordt aangetroffen in bijna alle multivitaminen, wat een bewijs is van hoe waardevol het is voor de gezondheid. Supplementen worden vaak aanbevolen voor mensen die waarschijnlijk aan een B12-tekort lijden vanwege factoren zoals een gebrek aan inname via de voeding.
Vitamine B12 is van nature aanwezig in dierlijke producten, dus vegetariërs en veganisten behoren tot de meest waarschijnlijke vitamine B12-supplementen.
Vitamine B12 biedt veel voordelen vanwege de rol die het speelt in zoveel metabole functies. De National Institutes of Health-lijsten:
- Rode bloedcellen: vitamine B12 is van groot belang voor het behoud van de gezondheid en de grootte van rode bloedcellen.
- Het zenuwstelsel: vitamine B12 helpt een barrière rond de zenuwen in stand te houden, die bekend staat als de myelineschede . Als dit niet aanwezig is (of na verloop van tijd afbreekt vanwege een tekort aan vitamine B12), zijn de zenuwen kwetsbaar voor schade.
- Celmetabolisme: de Mayo Clinic zegt dat vitamine B12 van vitaal belang is voor het proces van het metaboliseren van vetten en eiwitten in glucose, zodat het lichaam het kan gebruiken voor energie.
- DNA: Vitamine B-12 speelt een rol bij de productie van DNA, het genetische materiaal waaruit alle cellen bestaan, waardoor de celregeneratie toeneemt.
Je verbruikt het grootste deel van vitamine B12 uit een uitgebalanceerd dieet en, in tegenstelling tot veel in water oplosbare vitamines, wordt het niet via de urine in het lichaam doorgegeven. Het wordt opgeslagen in de lever en er is gewoonlijk een aantal jaren beschikbaar - dus een tekort is onwaarschijnlijk.
Als er echter symptomen van vitamine B12-tekort optreden, is het belangrijk om contact op te nemen met een zorgverlener voor advies.
Vitamine B-12 in overmaat
Volgens het American College of Cardiology is de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B12 12 microgram. Vitamine B12-tekort kan een schadelijke aandoening zijn en het is ook mogelijk om teveel vitamine B12 te krijgen.
De Mayo Clinic legt uit dat vitamine B12-supplementen grotendeels erg veilig zijn, omdat de B12-dosering die ze bevatten niet hoog genoeg is om een schadelijk teveel te veroorzaken en alle vitamine B12 die niet door het lichaam wordt opgenomen, eenvoudig wordt verwijderd door de urine.
Een verhoogde B12-dosering is echter vereist om een tekort te behandelen, en dit komt vaak in de vorm van versterkte receptpillen of shots. Deze pillen en injecties kunnen ervoor zorgen dat een teveel aan vitamine B12 in het systeem terechtkomt, wat negatieve gevolgen kan hebben
De Mayo Clinic somt een aantal overtollige vitamine B12-bijwerkingen op:
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Verhoogde angst
- Misselijkheid
- braken
Waarschuwing
Vitamine B12-tekort
Vitamine B12-tekort komt niet vaak voor, omdat de meerderheid van de mensen de benodigde hoeveelheid alleen via een dieet binnenkrijgt. Er zijn echter bepaalde groepen mensen die kunnen lijden aan een tekort vanwege het onvermogen om vitamine B-12 oraal te absorberen.
Harvard Health Publishing legt uit dat het volgende waarschijnlijk B-12-tekort veroorzaakt:
- Veganistische en vegetarische diëten: vitamine B12 wordt voornamelijk aangetroffen in dierlijke producten zoals vlees en zuivelproducten, dus veganisten en vegetariërs kunnen de B12-dosering missen die ze nodig hebben.
- Gewichtsverlieschirurgie: dit kan het vermogen van het lichaam om bepaalde voedingsstoffen te absorberen, waaronder vitamine B12, beïnvloeden.
- Coeliakie of de ziekte van Crohn: deze ziekten beïnvloeden het spijsverteringsstelsel en kunnen de manier waarop vitamine B12 wordt geabsorbeerd beïnvloeden.
De National Institutes of Health adviseren dat de symptomen van vitamine B12-tekort vermoeidheid, zwakte, constipatie, verlies van eetlust, gewichtsverlies, gevoelloosheid en tintelingen in handen en voeten, verlies van evenwicht en geheugenverlies kunnen zijn.
Vitamine B-12 en bloeddruk
Pernicieuze anemie is een aandoening die kan ontstaan door een langdurig vitamine B12-tekort. Het National Heart, Lung and Blood Institute beschrijft pernicieuze anemie als een aandoening waarbij het lichaam niet in staat is om voldoende gezonde rode bloedcellen te produceren vanwege onvoldoende niveaus van B12.
Dit zorgt ervoor dat rode bloedcellen ongewoon groot worden omdat ze niet kunnen splitsen, en dit zorgt voor een verhoogde druk op de bloedvaten en op het hart. Het hart moet harder werken om ervoor te zorgen dat er voldoende rode bloedcellen zijn om zuurstof door het lichaam te transporteren.
Pernicieuze anemie wordt meestal behandeld met pillen of shots die een hoge B12-dosering bevatten, zodat de productie van rode bloedcellen weer normaal kan worden. Het is belangrijk om pernicieuze anemie snel te behandelen, omdat de verhoogde druk op het hart kan leiden tot hart- en vaatziekten en zelfs een beroerte.
Een andere bloedaandoening gerelateerd aan vitamine B-12 staat bekend als orthostatische hypotensie - de bloeddruk daalt bij staan of zitten. Deze aandoening kan vrij ernstig zijn en kan soms leiden tot flauwvallen. Een studie uit 2012, gepubliceerd in het Texas Heart Institute Journal, toonde aan dat vitamine B12 niet alleen bijdraagt aan de ontwikkeling van orthostatische hypotensie, maar B-12-suppletie kan de symptomen verlichten.
Het verband tussen pernicieuze anemie, orthostatische hypotensie en vitamine B12 suggereert een belangrijk verband tussen vitamine B12 en bloeddruk.
Hoge bloeddruk en periodes
Er is geen consensus over de effecten van menstruatie op de bloeddruk. Omdat de bloeddruk gedurende de dag constant stijgt en daalt, is het moeilijk om een direct oorzakelijk verband te bepalen, dus elk verband tussen hoge bloeddruk en menstruatie blijft onduidelijk.
Een studie uit augustus 2012, gepubliceerd in het International Journal of Science and Nature, ontdekte dat hoewel vrouwelijke geslachtshormonen inderdaad een effect hebben op het cardiovasculaire systeem, het lichaam in staat is zichzelf en zijn bloeddruk aan te passen tijdens de menstruatie.
Als er een verband bestaat tussen hoge bloeddruk en menstruatie, is dit nog niet klinisch significant genoeg om reden tot zorg te zijn.
Hoge bloeddruk
Het is niet ongewoon voor individuen om aan hoge bloeddruk te lijden en het zelfs niet te realiseren, vanwege de subtiele aard van de symptomen. De enige manier om uw bloeddruk nauwkeurig te laten controleren, is door een arts, dus raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt.
