Hoewel het niet gezond is om te veel te eten terwijl je zwanger bent, kunnen af en toe snacks echt goed voor je zijn. Door te voldoen aan je verlangens tot 's avonds laat, kun je een goede nachtrust krijgen en het kiezen van gezonde lekkernijen is een gemakkelijke manier om meer voedingsstoffen aan je groeiende baby te geven. Vergeet niet om uw snacks klein te houden, omdat het eten van een volledige maaltijd om middernacht u ongemakkelijk vol zal maken.
Hartige Snacks
Als je droomt van iets zouts en knapperigs, kies dan popcorn. Maak een kom met licht beboterde popcorn en bestrooi deze met geraspte Parmezaanse kaas. Als je van kruiden houdt, voeg dan een scheutje komijn en cayennepeper toe. Het eiwit in een handvol noten zal ook voldoen aan je verlangen. Beperk jezelf echter tot een portie van 1/3-kop noten, omdat ze veel vet bevatten. Als je zin hebt in chips, smelt dan een sprenkel van geraspte cheddarkaas op gebakken tortillachips en dompel ze in salsa.
Zoete Snacks
Als je zin hebt in iets zoets, maak er dan fruit van. De vezels en eiwitten in fruit houden je tot de ochtend vol, en de smaak zal je zoetekauw bevredigen. Giet een kom met vezelrijke granen en magere melk en bedek het met gemengde bessen, of gesneden aardbeien en bananen. Als u de voorkeur geeft aan een romige snack, meng dan een kopje magere yoghurt met een theelepel honing, een beetje granola en de gesneden fruit naar keuze.
Warme Snacks
Op een koude winternacht zal een warme middernachtsnack u voldoende troosten om u weer in slaap te brengen. Verwarm een kom natriumarme soep. Kies een variëteit die boordevol groenten zit, zoals minestrone, omdat de voedingsstoffen en vezels gunstig zijn voor uw baby. Om een hete, zoute pizza te maken, bedek je een Engelse muffin met tomatensaus, geraspte kaas en gesneden groenten. Kook de muffin tot de kaas is gesmolten. Een kom havermout gegarneerd met fruit geeft je veel vezels en eiwitten om je tot het ontbijt tevreden te houden.
Koude Snacks
Wanneer je zweten en benauwd bent, zal een ijzig-koude traktatie je lichaam snel afkoelen. Sla het vette ijs over en kies in plaats daarvan bevroren yoghurt of sorbet. Bedek een bolletje met gehakte noten en fruit of een scheutje warme fudge. IJslollys gemaakt met echt vruchtensap bevatten vaak zo weinig calorieën dat je er twee kunt nuttigen als één niet genoeg is. Met een beetje planning vooraf is een met chocolade bedekte bevroren banaan gemakkelijk te maken. Dompel een vers gepelde banaan in gesmolten donkere chocolade en vries hem een uur lang in.
