Wat is een trap

Hoewel een trap-loopbandergometer klinkt als een hightech trainingsapparaat, is het eigenlijk een andere naam voor een trapklimmer of stepmill. Een ergometer is een oefenapparaat dat uw werkoutput kan meten. Een trap-loopband is de combinatie van een standaard stepper en een loopband. Het resultaat is een stappenmolen.

Een trap-loopband in een sportschool. Credit: robertcicchetti / iStock / Getty Images

Identificatie

Een gewone stepper bestaat uit twee hydraulische pedalen die je op en neer duwt alsof je trappen beklimt. Een trap-loopband, of stapmolen, combineert de stapactie van een stepper en de loopband van een loopband. De loopband op een stepmill bedekt een reeks trappen die door de machine draaien. Je loopt de trap op terwijl ze naar beneden reizen. Het is vergelijkbaar met het omhoog lopen van een roltrap die naar beneden reist.

Functie

Ergometer met trap-loopband zorgt voor een intense cardiovasculaire training. U kunt de snelheid aanpassen waarmee de stappen draaien om de intensiteit van uw training te verhogen of te verlagen. Als u meestal een loopband, elliptische of stationaire fiets gebruikt voor uw cardio-oefening, zult u merken dat een trappentredmolen u een meer uitdagende cardio-sessie en een intensieve training van het onderlichaam kan bieden. Als u niet gewend bent aan traplopen, kan het enige tijd duren voordat u uw uithoudingsvermogen voor traplopen hebt opgebouwd.

ergometer

Een ergometer meet uw werkoutput. Een hightech ergometer kan uw bloeddruk en zuurstofopname meten, maar een basisergometer is een fitnessapparaat dat basisgegevens over uw training biedt, zoals uw trainingstijd, afgelegde afstand, verbrande calorieën en snelheid. Een trap-loopbandergometer is een stappenmolen met een console die informatie over uw training weergeeft. Sommige machines hebben ook een hartslagmeter en een fitnessbeoordelingsprogramma.

overwegingen

Hoewel een ergometer met trap-loopband een intense cardiovasculaire training kan bieden, vermindert u de effectiviteit van de machine als u deze niet correct gebruikt. Ga rechtop staan ​​en gebruik de handgrepen alleen als u moet balanceren. Leunend op de handgrepen vermindert het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens trainingssessies. Als u knie- of heupproblemen heeft, kan een stepmill uw toestand verergeren. Raadpleeg uw arts voordat u een ergometer met traptredmolen gebruikt.