De kuitspieren spelen een belangrijke rol in sport en fitness, zodat u uzelf vooruit en omhoog kunt stuwen. Een scheur in de kuitspier, ook wel een verrekking of breuk genoemd, kan pijnlijk en slopend zijn. Afhankelijk van de ernst kan volledig herstel van een kuitspierscheur enkele dagen tot enkele maanden duren.
Kuitspieranatomie en functie
Hoewel het een enkele spier wordt genoemd, bestaat je kuit eigenlijk uit twee spieren in de rug van je onderbenen. De gastrocnemius is de grote spier die gemakkelijk net onder de knie kan worden gezien. Het hecht aan het dijbeen boven het kniegewricht en wordt via de achillespees in de hiel of het hielbeen ingebracht. De soleus ligt onder en onder de gastrocnemius, hecht onder de knie en sluit zich aan bij de gastrocnemius bij de achillespees en calcaneus. De primaire functie van beide spieren is om de voet van het lichaam af te richten, een actie die plantaire flexie wordt genoemd. Je kuitspieren werken samen om enorme hoeveelheden kracht te produceren tijdens rebound-activiteiten, waardoor je in de lucht wordt gestuurd.
Oorzaak en symptomen van letsel
Kuitblessures komen veel voor bij sporten of activiteiten waarbij herhaaldelijk springen, lungen of afzetten met de voet nodig is. Een spierscheur kan plotseling optreden of zich geleidelijk ontwikkelen als een overbelastingsletsel door herhaalde bewegingen, zoals rennen of terugkaatsen. Een stam kan variëren van een kleine gedeeltelijke scheur met minimale pijn en minimaal functieverlies tot een volledige breuk die chirurgische reconstructie vereist. Symptomen worden gekenmerkt door zwelling of blauwe plekken op de plaats van het letsel en gevoeligheid bij aanraking. Als de blessure aan de soleus is, kunt u pijn opmerken wanneer u uw tenen in een gebogen kniepositie houdt. De ernst van uw blessure bepaalt hoe snel u de training kunt hervatten.
Rangen van letsel
Volgens de website Sports Injury Clinic worden kalfsletsels beoordeeld van één tot drie. Een eerste klasse is een kleine traan met pijnlijke pijn en weinig functieverlies. Een atleet met een eerste klasse kan ervoor kiezen om de pijn te negeren en onmiddellijk weer te spelen. Graad twee stammen worden gekenmerkt door scherpe pijn, zwelling of blauwe plekken en pijn tijdens het lopen. Graad-3 soorten zijn ernstig, met pijn, zwelling, blauwe plekken en totaal verlies van functie. Een volledige breuk betekent dat de pees van het bot is losgeraakt, waardoor beide spieren worden uitgeschakeld, die onder de huid gebundeld lijken en een operatie vereisen.
Behandeling en herstel
PhysioAdvisor.com merkt op dat een behandeling van rust, ijs, compressie en verhoging of RIJST gedurende de eerste 72 uur na een blessure de hersteltijd kan verkorten. Je kunt misschien binnen een paar dagen met een traan beginnen met trainen, maar begin met een lagere intensiteit en werk je naar het niveau vóór de blessure. Graad twee soorten kunnen een paar dagen RIJST vereisen, gevolgd door geleidelijk uitrekken van het licht en een lage weerstandscontractie. Een graad twee letsel kan voldoende genezen zijn om na een week of twee de lichte activiteit te hervatten. Een graad drie-breuk kan medische interventie en weken of zelfs maanden fysiotherapie vereisen, waardoor een terugkeer op lange termijn wordt gedaan. Na uw verwonding en voordat u terugkeert om te oefenen, dient u een zorgverlener te raadplegen voor behandeling en begeleiding.
