Als u zich inzet voor een gezonde levensstijl om overtollig vet te verbranden en een mager lichaam te ontwikkelen, kan dit leiden tot grote algemene verbeteringen voor uw gezondheid. Maar voordat u deze voordelen kunt ervaren, moet u een vorm van cardiovasculaire oefening kiezen om vet te verbranden. Trainingen op de loopband en de elliptische trainer kunnen beide een hoge calorieverbranding genereren. Om de resultaten van het vetverlies te zien, moet u uw nieuwe trainingsschema koppelen aan een vermindering van uw calorie-inname.
Je tempo dicteert je verbranding
Uw gemiddelde tempo bepaalt het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het gebruik van een loopband of elliptische trainer. Het belangrijkste om te onthouden is hoe sneller je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt. HealthStatus meldt dat een persoon van 195 pond ongeveer 755 calorieën in 45 minuten verbrandt op een elliptische trainer. De verbranding die u op de loopband ervaart, hangt af van of u loopt of rent. Een persoon met hetzelfde gewicht verbrandt ongeveer 342 calorieën bij 4 mph en 562 calorieën bij 5 mph. Wanneer je lichaam 3.500 meer calorieën verbrandt dan het verbruikt, verlies je een pond vet.
