Je hectische leven stress je uit, en die stress begint je gewicht te beïnvloeden. Het aantal op de schaal daalt, hoewel je geen bewuste wijzigingen hebt aangebracht die tot gewichtsverlies zouden leiden. Stress kan zowel direct als indirect invloed hebben op uw lichaamsgewicht, en leren omgaan met dit kan u helpen terug te keren naar een gezonder en meer ontspannen leven. Praat met uw arts over het nemen van stappen om met stress om te gaan.
Bijwerkingen van stress
Het meeste gewichtsverlies door stress is een bijwerking van een mentale of emotionele stoornis. Je merkt misschien dat je drukke leven je dwingt maaltijden over te slaan, of dat als je de hele dag rond moet rennen, je veel calorieën verbrandt, wat leidt tot een afname van het gewicht. Als u het aantal calorieën dat u verbruikt niet in evenwicht brengt met het aantal dat u verbrandt, zal uw gewicht afnemen. Stress kan ook je slaappatronen verstoren, en dit kan ook leiden tot schommelingen in je gewicht.
Manieren om stress te verlichten
Leren omgaan met uw stress is van cruciaal belang, niet alleen om het juiste gewicht te behouden, maar ook om uzelf gezond te houden. Hoewel je doel misschien niet is om kilo's te laten vallen, kan regelmatige lichaamsbeweging veel doen om je mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Trainen kan je helpen de zorgen van de dag los te laten, doordat je je kunt concentreren op de taak die voor je ligt, en omdat het je zelfvertrouwen verhoogt, kan het ook je gevoelens van stress en angst verminderen. Yoga en meditatie kunnen u ook helpen om stress, evenals uw gewicht, te beheersen en u weer op weg te helpen naar een gezondere u.
Andere oorzaken van onbedoeld gewichtsverlies
Hoewel mentale en emotionele factoren zoals angst en stress kunnen leiden tot onbedoeld gewichtsverlies, kunnen andere gezondheidsproblemen dit ook veroorzaken. Deze omvatten gastro-intestinale aandoeningen, endocriene aandoeningen, kanker, infecties, nieraandoeningen en neurologische aandoeningen. Als u naast uw stress nog andere symptomen ervaart, zoek dan medische hulp om ervoor te zorgen dat u geen onderliggende aandoening heeft die kan bijdragen aan uw gewichtsverlies.
Hulp krijgen
Als je stress zo ernstig is dat het je vermogen om te functioneren en gezond te blijven beïnvloedt, moet je misschien wat professionele hulp krijgen. Raadpleeg ook uw arts als u meer dan 5 procent van uw normale lichaamsgewicht hebt verloren in een periode van zes tot 12 maanden. Ze kan u helpen bepalen wat de oorzaak van het gewichtsverlies is en u tips geven over het omgaan met stress. Bovendien kan ze je helpen ontdekken welke soorten oefeningen je lichaam en geest ten goede komen, en helpt ze je bij het ontwikkelen van een gezond dieet om dat verloren gewicht terug te krijgen en aan te houden.
