Hoe lichter u bent, hoe minder gewicht uw spieren moeten hebben om in een sprong voort te bewegen - dus ja, het verliezen van lichaamsvet zal het springen gemakkelijker maken. Maar dat is niet de enige manier om je springkracht te vergroten. Het versterken van de motor die die sprongen aandrijft - dat wil zeggen, spiertrekkrachten die uitblinken in krachtige, explosieve bewegingen - en de beheersing en het zelfvertrouwen die gepaard gaan met veel oefenen zullen ook wonderen doen voor je sprong.
Houd je aan wat je zegt
Als algemene regel geldt dat als u beter wilt worden in iets fysieks, u dit herhaaldelijk moet doen. Dus om je springkracht te verbeteren, moet je oefeningen doen die dezelfde explosieve combinatie van kracht en snelheid vereisen - en bouwen. Dat betekent niet dat je constant hetzelfde soort sprong moet doen waarvoor je traint; combineer het in plaats daarvan met plyometrie die de biomechanica van je doelsprong nabootst of aanvult. Denk aan skisprongen, boxsprongen, banksprongen, skatesprongen, fietssprongen - ook wel lungingsprongen genoemd - enzovoort.
Nu voorzichtig
Springende oefeningen plaatsen plotselinge, zware belastingen op uw spieren en bindweefsels. Beperkte bewegingsvrijheid, leeftijd, overmatig lichaamsgewicht en onvoldoende spierkracht en uithoudingsvermogen zijn allemaal mogelijke contra-indicaties voor springoefeningen, alleen omdat uw lichaam niet in staat is om die plotselinge belastingen zonder letsel te beheren - nog niet. Als u niet zeker weet of u veilig kunt springen, vraag dan een oefening of een medische professional om hulp.
