De zwangere moeder in haar eerste trimester van de zwangerschap moet een gezond voedingspatroon handhaven, waardoor haar baby een goede start krijgt. Het verkrijgen van onvoldoende gewicht ontkent dat de baby calorieën nodig heeft, terwijl het verkrijgen van teveel teveel moeder en baby in gevaar brengt.
Betekenis
De aanstaande moeder moet voedzaam voedsel eten en ervoor zorgen dat ze voldoende calorieën binnenkrijgt om haar behoeften en die van haar ongeboren kind te ondersteunen. Tijdens het eerste trimester hoeft ze volgens PubMedCentral haar dagelijkse calorie-inname niet te verhogen.
Effecten
De ongeboren baby en moeder worden zwaarder wanneer de moeder in haar eerste trimester een gezond aantal calorieën eet zoals ze deed voordat ze zwanger werd. Volgens Mama's Health is de kwaliteit van het voedsel dat ze eet belangrijker dan het verhogen van de hoeveelheid calorieën.
Voordelen
De foetus profiteert van gezond voedsel uit elke voedselgroep. Als de moeder tijdens haar eerste trimester tussen de 1600 en 2200 calorieën niet binnenkrijgt, wordt het moeilijker voor de baby om naar een gezond gewicht te groeien, volgens Mama's Health.
overwegingen
Terwijl in het eerste trimester de moeder geen calorieën hoeft toe te voegen, moet ze in het tweede en derde trimester ongeveer 1.900 tot 2.500 calorieën per dag eten. Als ze ondergewicht heeft, zou ze tijdens haar zwangerschap 27 tot 40 pond moeten krijgen. Als ze te zwaar is, zou ze 15 tot 25 pond moeten winnen.; als ze zwaarlijvig is, zou ze tot 15 pond moeten winnen. Als een vrouw in een normaal gewichtsbereik is, moet ze 25 tot 35 lbs krijgen tijdens haar zwangerschap.
Identificatie
Naast het innemen van een gezond aantal calorieën, moet de moeder voedsel eten dat rijk is aan foliumzuur, zoals spinazie, sinaasappelsap, broccoli, ontbijtgranen en bonen. Ze moet ook vezelrijk voedsel, groenten en fruit eten.
