Zonder de juiste ondersteuning rekken de weefsels in de borsten na verloop van tijd uit en beginnen de borsten te zakken. Maar laat grote borsten je niet tegenhouden om te trainen. Springende jacks en andere krachtige oefeningen verplaatsen grote borsten over een grotere afstand en met grotere kracht dan bij minder krachtige oefeningen, zoals wandelen. Door ervoor te zorgen dat je je borsten ondersteunt, kun je in elke activiteit springen, zoals jacks, zonder bang te zijn dat je het delicate ondersteuningssysteem van je borsten beschadigt.
Borststructuur
De borsten bevatten geen echte spieren. In plaats daarvan worden ze volledig ondersteund door uw huid en de ligamenten van de Cooper. Deze ligamenten hechten zich aan het sleutelbeen en de hoofdspier van de borstspier voordat ze zich vertakken in de borsten. Hun primaire functie is het ondersteunen van het borstweefsel. Omdat deze ligamenten ongelooflijk dun en niet bijzonder sterk zijn, zijn ze gevoelig voor uitrekken wanneer de borsten bewegen.
Borstbeweging
Met krachtige activiteit bewegen borsten niet alleen op en neer. Ze gaan ook vooruit, zijwaarts en op een cirkelvormige manier. In een studie gepubliceerd in het "Journal of Applied Biomechanics" van november 2010, beoordeelden onderzoekers borstverplaatsing tijdens jumping jacks. Ze ontdekten dat de maximale verplaatsing 7, 36 inch was. Grotere borsten bewegen verder dan kleinere borsten, en de resulterende spanning op de ligamenten van de Cooper kan aanzienlijke pijn en ongemak veroorzaken. De meest effectieve manier om je borsten te beschermen is door een goed passende sportbeha te dragen.
Inkapseling Bras
Sportbeha's zijn er in twee hoofdtypen: compressiebeha's en inkapselingbeha's. Compressiebeha's voorkomen beweging door de borsten tegen de borst te drukken. Dit type beha werkt het beste voor vrouwen met A- of B-cups. Inkapseling bh's ondersteunen elke borst afzonderlijk en werken het beste voor vrouwen met grotere borsten, cupmaat C en hoger.
Juiste pasvorm
Voor een goede borststeun tijdens het springen van jacks is een goede pasvorm essentieel. Begin met het meten van de afstand rond je borst, net onder je borsten, in inches. Dit nummer geeft je het numerieke deel van je bh-maat. Meet vervolgens de afstand, in inches, rond uw borsten. Trek uw borstomtrek af van uw borstomtrek. Dit nummer geeft uw cupmaat aan, waarbij elke inch één letter aangeeft. Een verschil van 1 inch is een A-beker en een verschil van 2 inch is een B-beker. Als uw borst bijvoorbeeld 38 inch meet en uw borsten 42 inch meet, worden uw borsten goed ondersteund in een 38D-beha.
