Powerlifters concurreren in drie liften - de squat, bench press en deadlift. De lifter met het hoogste totaal in zijn gewichtsklasse wint die klasse. Een formule bepaalt in het algemeen de beste lifter en percentages van lichaamsgewicht spelen geen rol bij de concurrentie. Hoewel de lichaamsgewichtverhoudingen voor gemiddelde of beginnende lifters niet worden gehandhaafd, kunt u een lijst bekijken van het percentage lichaamsgewicht voor powerlifting recordhouders.
Grootte en krachtrelaties
Hoewel het waar is dat grootte en sterkte gerelateerd zijn, is de relatie tussen grootte en sterkte niet lineair. Het vermogen van uw spieren om kracht te genereren, is rechtstreeks gebaseerd op hun piekdoorsnede. Als een spier in omvang verdubbelt, verdubbelt zijn PCSA niet, of komt zelfs in de buurt hiervan. Dus als je je beschikbare spiermassa zou verdubbelen, zou je kracht niet verdubbelen. Veel andere factoren dragen bij aan kracht die niets met grootte te maken hebben, waaronder de snelheid waarmee u spiervezels rekruteert en de volgorde waarin u ze rekruteert. Beide factoren zijn trainbaar.
Magisch getal voor mannen
Gewichtsklassen in de herenafdeling variëren van 114 tot 308 pond zonder een bovenlimiet hierna. Met gevestigde records als limiet en het hoogste gewicht voor elke klasse behalen mannen gemiddeld 8, 9 keer hun lichaamsgewicht bij het vestigen van een wereldrecord. De hoogste ratio is in de lichtste gewichtsklasse, waar Andrzej Stanaszek uit Polen 10, 6 keer zijn lichaamsgewicht bereikte. De laagste verhouding is in de zwaarste gewichtsklasse, waar John Cole van de VS in competitie 7, 7 keer zijn lichaamsgewicht bedroeg.
En de verhouding voor vrouwen
Gewichtsklassen voor vrouwen variëren van 97 tot 198 pond zonder bovengrens na de zwaargewicht klasse. Met hetzelfde protocol dat voor de mannen wordt gebruikt, hebben vrouwen een totaalgewicht van 6, 8 keer hun lichaamsgewicht wanneer ze een record vestigen. In tegenstelling tot mannen, is de hoogste ratio voor vrouwen in de 132-pond klasse, waar Carrie Boudreau van de Verenigde Staten 7, 6 keer haar lichaamsgewicht bedroeg. Net als de mannen komt het laagste kracht-tot-lichaamsgewicht powerlifting totaal van vrouwen voor in de zwaargewichtklasse, waar Shannon Nash van de VS 6, 0 keer haar lichaamsgewicht bedroeg.
Powerlifting-verhoudingen
Een van de redenen waarom de verhouding van liften tot lichaamsgewicht daalt, is het effect van concurrentie zelf. Powerlifters beperken vaak hun lichaamsgewicht en werken heel hard om gewicht te besparen voor de concurrentie. Dit wordt regelmatig gedaan totdat een atleet niet meer kan wegen zonder een negatieve invloed op de kracht. In de zwaardere gewichtsklassen, zullen sommige mannen tot 40 pond snijden om gewicht te maken, van maar liefst 260 pond om gewicht te maken voor de 220-pond klasse.
