Hoewel het misschien vreemd klinkt om te praten over een allergie voor koude temperaturen of een allergie om te oefenen, bestaan deze aandoeningen eigenlijk wel. In feite behoren deze reacties tot de meest voorkomende oorzaken van jeukende benen tijdens het hardlopen, maar er kunnen ook andere factoren spelen.
Tip
Een aantal factoren kan tijdens het hardlopen bijdragen aan jeukende benen. U kunt bepaalde soorten allergieën of een slechte bloedsomloop hebben. Uw arts kan u helpen de specifieke reden te beperken.
Urticaria Jeuk begrijpen
Volgens de American Academy of Family Physicians is door inspanning veroorzaakte jeuk in de vorm van urticaria 'een aandoening die netelroos en andere allergische symptomen veroorzaakt. Het kan tijdens of na het sporten optreden'. De aandoening treedt meestal op tijdens of onmiddellijk na krachtige training, zoals hardlopen.
De hardloper ontwikkelt verhoogde, rode bultjes op de huid (netelroos). Terwijl de netelroos zich verspreidt, ziet de huid er rood en vlekkerig uit en wordt hij extreem jeukerig. Hoewel de toestand behoorlijk hinderlijk is, is dit type jeukende benen tijdens het rennen niet levensbedreigend. In feite verdwijnen de symptomen van urticaria meestal binnen 10 minuten na het einde van uw run.
Allergieën kunnen de schuldige zijn
Als uw handen onbedekt zijn, kunt u ook zwelling in de handen opmerken. Mensen met ernstige gevallen van urticaria kunnen ernstiger symptomen ontwikkelen, zoals koude rillingen, snelle hartslag, zwelling van de ledematen en flauwvallen. Mayo Clinic merkt op dat de exacte oorzaak van koude urticaria nog steeds onduidelijk is. Sommige mensen hebben gewoon allergische reacties op koude temperaturen.
De circulatieverbinding
In sommige gevallen kunnen jeukende benen tijdens het rennen gewoon worden veroorzaakt door een gebrek aan rennen. Als u de laatste tijd niet veel hebt gerend of uitgeoefend, zakken de haarvaten in uw benen enigszins in. Zodra u echter weer begint te trainen, hebben uw benen een verhoogde bloedtoevoer nodig.
Naarmate de bloedsomloop naar dit gebied toeneemt, moeten de haarvaten in je benen uitzetten om meer bloedtoevoer mogelijk te maken. Terwijl deze haarvaten uitzetten, sturen de zenuwen rondom hen "jeukende signalen" naar de hersenen. Gelukkig stoppen deze symptomen meestal na een paar dagen regelmatig hardlopen.
Sluit anafylaxie niet uit
Voor sommige mensen wordt de aandoening simpelweg veroorzaakt door krachtige oefening. Voor ongeveer een derde wordt de aandoening veroorzaakt door een combinatie van lichaamsbeweging en een specifiek voedingsmiddel, volgens Harvard Health Publishing. De toestand lijkt toe te nemen sinds het voor het eerst werd geïdentificeerd in 1979.
Lopers voorkomen Jeuk
Gelukkig is door inspanning veroorzaakte jeuk gerelateerd aan anafylaxie de enige levensbedreigende oorzaak van jeukende benen tijdens het hardlopen. Allergieën om te oefenen of koude temperaturen zijn niet levensbedreigend, behalve in zeer ernstige gevallen. Om uw veiligheid en comfort te garanderen, zijn er echter bepaalde stappen die u kunt nemen om jeukende lopers te voorkomen.
Opwarmen en afkoelen gedurende minimaal 10 minuten voor en na uw training. Neem indien nodig korte pauzes tijdens uw run en laat uw lichaam afkoelen en ontspannen. Als je allergisch bent voor koude temperaturen, kleed je dan in lagen en bedek alle blootgestelde delen van de huid tijdens het hardlopen. In het geval van door inspanning veroorzaakte anafylaxie kan het nodig zijn om een minder inspannende oefening te doen, zoals zwemmen.
