Dieetveranderingen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in de spijsvertering. Sommige mensen kunnen een verandering in de frequentie of consistentie van hun stoelgang waarnemen wanneer ze een nieuw dieet volgen. Het Paleo-dieet bevat meestal minder koolhydraten en meer vet dan het standaard Amerikaanse dieet en uw lichaam heeft mogelijk wat tijd nodig om zich volledig aan te passen en normale ontlasting te produceren. Het Paleo-dieet bevordert de consumptie van gras gevoederd, vrije uitloop en wild gevangen vlees, gevogelte, eieren en vis, vetten uit kokosolie, avocado en reuzel, evenals seizoensgroenten, knollen, fruit, noten en zaden. Granen, peulvruchten, suiker en zuivelproducten maken geen deel uit van de Paleo-levensstijl.
Hogere vetinname
Overmatige eiwitinname
Een Paleo-dieet zou geen eiwitrijk dieet moeten zijn, maar eerder een vetrijk dieet. Als je vet beknibbelt en een magere eiwitbron kiest, kun je last hebben van wat 'konijnenhonger' wordt genoemd, of een overmatige eiwitinname. Het lichaam kan niet tegen om meer dan 30 tot 35 procent van zijn calorieën in de vorm van eiwitten te krijgen, en diarree is een veel voorkomend symptoom van een overmatige eiwitinname, samen met lethargie en spierverspilling. Verlaag uw eiwitinname, kies vetere stukken vlees of begeleid elk van uw maaltijden met veel vetten uit kokosolie, olijfolie, avocado, noten en natuurlijke notenboter.
Fermenteerbare koolhydraten met korte keten
Als uw vet- en eiwitinname geschikt is voor u, kan uw diarree het gevolg zijn van een hogere inname van fermenteerbare koolhydraten met een korte keten, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in sommige groenten, fruit en noten die meestal op het Paleo-dieet worden geconsumeerd. Bijvoorbeeld het hoge fructosegehalte van asperges, appels, peren, mango's en tomatenpuree, het hoge polyolgehalte van perziken, watermeloen, avocado, bloemkool en champignons en het hoge fructaangehalte van pistachenoten, spruitjes, ui, knoflook, broccoli en kool kan bij sommige mensen diarree veroorzaken, evenals een opgeblazen gevoel en buikpijn.
Gastro-intestinale problemen
Als uw diarree niet verdwijnt nadat u uw vet- en eiwitinname heeft aangepast en noten, fruit en groenten die rijk zijn aan korte-keten fermenteerbare koolhydraten vermijdt, raadpleeg dan uw arts. U heeft mogelijk te maken met een maag-darmprobleem dat nader onderzoek vereist. Prikkelbare darm syndroom en bacteriële overgroei in de dunne darm zijn veel voorkomende problemen en kunnen de oorzaak zijn van uw diarree. Als uw diarree niet te wijten is aan uw nieuwe manier van eten, zal uw arts u helpen te bepalen of de oorzaak van uw gastro-intestinale symptomen is.
