Oefening is een bewezen manier om calorieën te verbranden. Maar om af te vallen met een dagelijkse run van 2 mijl, moet je jezelf wegen, je dagelijkse calorie-inname meten en berekenen hoeveel calorieën je tijdens het hardlopen zult verbranden. Aanpassen van uw dieet, indien nodig, samen met hardlopen, zal u waarschijnlijk helpen om uw gewichtsverliesdoelstelling te bereiken.
Hardlopen en calorieën verbrand
Snelheid heeft niet zoveel invloed op uw calorieverbruik tijdens het hardlopen als uw gewicht. Zwaardere mensen verbranden meer calorieën tijdens een kilometer hardlopen dan een lichtere persoon. Een persoon die 130 pond weegt, verbrandt bijvoorbeeld 246 calorieën tijdens een run van 2 mijl, terwijl een persoon die 205 pond weegt 388 calorieën verbrandt. Als alternatief kunt u werken met gemiddeld 100 calorieën per mijl. Om 1 pond te verliezen, moet u 3500 calorieën verbranden: dit komt overeen met 14 dagen hardlopen voor de persoon van 130 pond en negen dagen voor de persoon van 205 pond. Het is duidelijk dat als je dit combineert met een uitgebalanceerd dieet met calorieën, je gewicht verliest. U moet er rekening mee houden dat naarmate uw gewicht daalt, u minder calorieën verbruikt tijdens uw dagelijkse run. Maar vasthouden aan de routine zal helpen bij het handhaven van uw gewicht zodra u uw gewichtsverliesdoel heeft bereikt.
