Wanneer u eet in een fastfood-etablissement zoals McDonald's, is calorie-informatie niet altijd het eerste waar u aan denkt. Maar onderzoek naar de voedingswaarde-informatie van je maaltijd, of dat nu een kwartpounder met kaas of een grote Mac is, kan je helpen je doelstellingen voor calorieën en macronutriënten te bereiken.
Tip
Een McDonald's kwartpounder met kaas weegt 540 calorieën. Het aantal calorieën in de Big Mac is ook 540 calorieën. Beide opties bevatten 28 gram vet en meer dan 40 gram koolhydraten.
Kwart Pounder Calorieën
Volgens de website van McDonald's is een kwartpounder met kaas een rundergehaktpasteitje op een sesamzaadbroodje dat 540 calorieën bevat. Dit omvat 13 gram eiwit, 28 gram vet en 42 gram koolhydraten met 10 gram suiker en 3 gram vezels.
De website stelt ook dat 250 calorieën van de 540 calorieën in een kwartpounder met kaas afkomstig zijn van vet. De maaltijd bevat 13 gram verzadigd vet, 1, 5 gram transvetten en 100 milligram cholesterol.
Het bevat ook 1120 milligram natrium, 1.090 internationale eenheden vitamine A, 2 milligram vitamine C, 190 milligram calcium en 4, 5 milligram ijzer.
De Quarter Pounder calorietelling van 540 maakt het een maaltijdoptie die binnen de calorierichtlijnen van veel volwassenen past - Harvard Health beveelt een minimale inname van 1200 calorieën per dag voor vrouwen en 1500 calorieën per dag voor mannen aan. Uw ideale calorie-inname voor gewichtsverlies hangt af van uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau.
Houd er echter rekening mee dat het niet alleen gaat om hoeveel calorieën u verbruikt. Omdat een kwartpounder weinig vezels bevat, vult hij waarschijnlijk niet genoeg om een hele maaltijd te vormen - en als je bijgerechten zoals frites bestelt, kun je uiteindelijk 1.000 calorieën eten in een vergadering of meer.
Big Mac-calorieën
Er zijn 540 calorieën in een Big Mac, die twee runderpasteitjes en drie lagen sesamzaadbroodje bevat. De burger bevat 28 gram vet, 25 gram eiwit en 46 gram koolhydraten, inclusief 9 gram suiker en 3 gram vezels.
Net als bij de Quarter Pounder, zijn 250 van de calorieën in een Big Mac afkomstig van vet: er zijn 10 gram verzadigd vet, 1 gram transvetten en 80 milligram cholesterol. De burger levert ook 940 milligram natrium, 530 internationale eenheden vitamine A, 1 milligram vitamine C, 120 milligram calcium en 4, 5 milligram ijzer.
De American Heart Association zegt dat volwassenen moeten streven naar niet meer dan 5 tot 6 procent van hun dagelijkse calorieën uit verzadigde vetten. En volgens de 2015-2020 Dieetrichtlijnen voor Amerikanen moeten volwassenen ernaar streven minder dan 2.300 milligram natrium per dag te eten.
